Manja, dnevna događanja takođe uzrokuju stres. Ovaj stres nije tako očigledan za nas, ali konstantan i kumulativni uticaj malih stresora doprinosi velikom uticaju.
Kao odgovor na ove dnevne napetosti, vaše telo automatski povećava krvni pritisak, srčanu frekvenciju, disanje, metabolizam i protok krvi u mišićima. Ovaj odziv stresa ima za cilj da pomogne vašem tijelu da reaguje brzo i efikasno na bilo koju situaciju visokog pritiska.
Međutim, kada stalno reagujete na male ili velike stresne situacije, bez fizičkih, mentalnih i emocionalnih prilagođavanja da bi se suzbio njihov efekat, možete doživeti stres koji može da šteti vašem zdravlju i blagostanju. Od suštinskog je značaja da razumijete i vaše spoljašnje i unutrašnje događaje koji izazivaju stres, bez obzira kako vi doživljavate te događaje.
Stres takođe može biti pozitivan. Potrebno vam je određena količina stresa da biste radili najbolje. Ključ za upravljanje stresom je da odredite tačnu količinu stresa koji će vam dati energiju, ambicije i entuzijazam nasuprot pogrešnom iznosu koji može naneti štetu Vašem zdravlju i blagostanju.
Važan napor koji izaziva probleme, karakteristike i osobine
Iako je svaka osoba drugačija i ima različite događaje i probleme koji uzrokuju stres, postoje neka pitanja koja skoro univerzalno utiču na ljude. To su stresori koji najviše želite da razumete i preduzmete mere za sprečavanje.
- Osjećajući se van kontrole,
- Osjećaj bezobzirno,
- Krivica zbog odugovlačenja ili neuspjeha obaveza,
- Više obaveza od vremena,
- Promeni, posebno promjene koje niste pokrenuli ili započeli,
- Neizvesnost i
- Velika očekivanja od sebe.
Šta utiče na vaše stresne veštine?
Tokom vremena stresa i neizvjesnosti, možete predvidjeti neke predvidljive probleme, probleme i mogućnosti. Na primjer, tokom svake promjene, članovi organizacije imaju:
- Različiti načini promjene. Neki ljudi teško prihvataju i prilagođavaju promjenama i nesigurnosti; drugi će zadovoljiti promjene i videti ih kao velike mogućnosti. Neki ljudi pokreću promenu; drugi preferiraju status quo.
- Različite količine iskustva i prakse u upravljanju stresom i menadzmentu promjena . (Ono što je razarajuće za jednu osobu može da uzbudi drugu ili jedva blago iritira treću osobu.) Teoretski, ljudi postaju bolji u upravljanju stresom i promjenama sa iskustvom.
- Neki ljudi trebaju "razgovoriti". Drugi patili tiho. Neki pronalaze olakšanje u žalbi. Neki govore i razgovaraju i razgovaraju, ali stvarno podržavaju promenu. Drugi pronađu načine da sabotiraju promjene i potkopaju napore da se krene naprijed.
- Različiti nivoi stresa i promena koji se javljaju u drugim područjima njihovog života.
- Tokom promene, ljudi će doživjeti različite količine uticaja od trenutnih promjena i situacija koje stvaraju stres. Volja takođe doživljava različite iznose i vrste podrške od svog supružnika, značajnih drugih, prijatelja, supervizora i saradnika.
Sva ova i druga pitanja utiču na vašu sposobnost da upravljate stresom i promenama na radnom mestu, da nastavite da funkcionišu produktivno. Važno je prepoznati da ljudi koji doživljavaju ozbiljan stres i promjene možda neće biti sposobni da obavljaju tačno onako kako su to imali u prošlosti.
Stres može izazvati fizičke, emocionalne i bihevioralne probleme koji mogu uticati na vaše zdravlje, energiju, blagostanje, mentalnu budnost i lične i profesionalne odnose. Takođe može izazvati odbranu, nedostatak motivacije, koncentrisanje poteškoća, nesreće, smanjenu produktivnost i međuljudski sukob.
Previše stresa može prouzrokovati manje probleme kao što su gubitak spavanja, razdražljivost, bubrezi ili glavobolje, a takođe mogu doprinijeti potencijalno opasnim po životinjama bolesti kao što su visoki krvni pritisak i bolesti srca.
U stresnim vremenima ili situacijama, ljudi često krive sebe zbog toga što su slabi ili zbog svoje nesposobnosti "da ga reše". Često menadžeri u organizacijama ne razumeju normalan napredak u promenama ili situacijama koje stvaraju stres i oni očekuju da se zaposleni odmah vrate u ukupnu produktivnost nakon stresnog događaja. To se ne dešava.
Stres rezultati od promene
Ljudi imaju duboku vezu sa svojim radnim grupama, organizacijskim strukturama, ličnim odgovornostima i načinima ostvarivanja posla. Kada je bilo koji od ovih uznemiravan, bilo ličnim izboru ili kroz organizacioni proces od koga se mogu osećati prilično uklonjeni i nisu uključeni, dođe do perioda tranzicije.
Tokom ove tranzicije, ljudi mogu očekivati da će doći do perioda otklanjanja starih načina dok počinju da se kreću ka integraciji novog.
Kada uzmete u obzir stres na radnom mestu, razumevanjem ovih komponenti o stresu, situacijama koje izazivaju stres i reakcije zaposlenih na stres može vam pomoći da pomognete sebi i osoblju da efikasno upravlja stresom i promenama.
Evo dodatnih razmišljanja o tome šta utiče na vašu sposobnost da se nosite sa stresom na poslu. Saznajte više o stresu.
Sva ova i druga pitanja utiču na vašu sposobnost da upravljate stresom i promenama na radnom mestu, da nastavite da funkcionišu produktivno. Važno je prepoznati da ljudi koji doživljavaju ozbiljan stres i promjene možda neće biti sposobni da obavljaju tačno onako kako su to imali u prošlosti.
Stres može izazvati fizičke, emocionalne i bihevioralne probleme koji mogu uticati na vaše zdravlje, energiju, blagostanje, mentalnu budnost i lične i profesionalne odnose.
Takođe može izazvati odbranu, nedostatak motivacije, koncentrisanje poteškoća, nesreće, smanjenu produktivnost i međuljudski sukob.
Previše stresa može prouzrokovati manje probleme kao što su gubitak sna, razdražljivost, bubrege ili glavobolje, a takođe mogu doprinijeti potencijalno opasnim po životinjama bolesti kao što su visoki krvni pritisak i bolesti srca.
U stresnim vremenima ili situacijama, ljudi često krive sebe zbog toga što su slabi ili zbog svoje nesposobnosti "da ga reše". Često menadžeri u organizacijama ne razumeju normalan napredak u promenama ili situacijama koje stvaraju stres i oni očekuju da se zaposleni odmah vrate u ukupnu produktivnost nakon stresnog događaja. To se ne dešava.
Stres rezultati od promene
Ljudi imaju duboku vezu sa svojim radnim grupama, organizacijskim strukturama, ličnim odgovornostima i načinima ostvarivanja posla. Kada je bilo koji od ovih uznemiravan, bilo ličnim izboru ili kroz organizacioni proces od koga se mogu osećati prilično uklonjeni i nisu uključeni, dođe do perioda tranzicije.
Tokom ove tranzicije, ljudi mogu očekivati da će doći do perioda otklanjanja starih načina dok počinju da se kreću ka integraciji novog.
Kada uzmete u obzir stres na radnom mestu, razumevanje ovih komponenti o stresu, situacijama koje izazivaju stres i reakcije zaposlenih na stres, mogu vam pomoći da pomognete i sebi i vašem osoblju da uspešno upravljaju stresom i promenama.