Od dnevnih vatrogasaca nije vremena za razmišljanje o većim pitanjima i velikim odlukama. To je sramota zato što se naša sposobnost namjerno fokusirati na ta pitanja i kultivirati kreativna rješenja koja omogućavaju našim organizacijama da uspevaju.
Međutim, uz ulaganje od samo 20 minuta tihog vremena tokom vašeg dana, možda ćete moći samo da povratite kontrolu nad svojim prioritetima i poboljšate svoju efikasnost kao menadžera.
Dnevna realnost za većinu menadžera
Dnevnici zahtevaju da naš svet rada zahteva da izvučemo više na vještinama preživljavanja i brzom razmišljanju, automatskom centru za odgovor našeg mozga. Iz članova tima koji traže ulaz da bi se pozvali na krizu u nastajanju sa klijentom, svaki dan izgleda kao da uzima tonove noćnih vesti.
Ako problemi koji se pojavljuju nisu dovoljno vremena i energije , previše nas dozvoljava da naša vremenska raspodela diktiraju drugi putem kontrole naših kalendara. Redovno vršim reviziju kalendara koučing klijenata i obično otkrivam da se više od polovine vremena u tipičnoj sedmici govori ponavljanjem sastanaka koje zakazuju drugi. Većina ovih sastanaka su ažuriranja statusa koja se lako mogu eliminisati sa malo discipline.
Pazite kada vatrogasna postaja zavisnost
Za neke od nas, dnevna bušilica postaje udoban obrazac koji nas održava i uključuje. Nažalost, mi smo angažovani i uključeni na transakcijski nivo i još jednom, te veće odluke i problemi koji su u pitanju potisnuli su na zadnju stranu linije.
Za one koji postanu zavisni od dnevnog sprinta, vreme provedeno u kontemplaciji većih problema skoro izgleda kao varanje. Šansa je, rukovodstvo ili liderska uloga je nepravilno korištenje njihovih vještina i interesa.
Za lične savesnike koji razumeju da moraju pronaći vreme da se bave tim temama, nedostatak vremena za njihovo rešavanje je frustrirajuće. Vrijeme je da preuzmete kontrolu nad sobom, svojim prioritetima i svakodnevnim aktivnostima.
Vratite svoj mozak tako što ćete izvući 20 minuta za fokusiranje
Sve više, vodeći lideri i rastući menadžeri u velikim i malim organizacijama opisuju dobrobit oduzimanja posvećenog vremena u svakodnevnom životu za tihu kontemplaciju i introspekciju. Iz prakse meditacije ili pažnje, vaša sposobnost da utišate svoj um i pažljivo usredsredite se na nešto pozitivno ili ništa, postavlja ton za kontrolisaniji dan sa naglaskom na prave probleme. Iako biste mogli da popustite ovu praksu, jer je neki mamac namenjen prodaji knjiga i treninga, ispostavlja se da postoji dosta nauke koja podržava prednosti fokusiranog vremena ili meditacije.
Na osnovnom nivou, mozak ima niz različitih kontrolnih centara koji podržavaju naš opstanak.
Jedan sistem upravlja mnogim rutinskim zadacima života, a mi ne provodimo mnogo vremena svjesno aktivnosti ovog sistema. Drugi deo mozga poseduje naš odgovor na opasnost i pokreće odgovarajuće hemijske i fiziološke reakcije neophodne kada se suočava sa nekim problemom. Kada se stimuliše, ovaj deo mozga preuzima kontrolu, potiskuje više namernog, izvršnog centra gdje se odvija razmišljanje viših reda.
Izvršni centar našeg mozga je odgovoran za sporo i namjerno razmišljanje. Tu generišemo ideje, rešavamo probleme i bavimo se velikim problemima. Nažalost, on ima ograničen kapacitet i brzo se isključuje uznemiravanja. Potrebno je uložiti napor da se uključi u ovaj deo mozga i uživati u svojim neverovatnim sposobnostima.
Rad fokusiranja na disanje, na primer, ili jednostavno čišćenje naših umova, omogućuje da se izvršni centar pojavljuje, gurajući taj važan, ali uznemirujući automatski sistem u pozadinu i potisnu negativne emocije koje izazivaju borbu, let ili zamrzavanje.
Proces fokusiranja i crtanja na ovaj centar podržava pozitivno rewiring da naglasi mišljenje višeg reda.
4 Ideje koje će vam pomoći u fokusiranju 20 minuta
Traženje pojma mindfulness će otkriti različite resurse koji se primenjuju za poslovne ljude. Međutim, u interesu da vam pomognemo sada, evo četiri ideje koje će vam pomoći da počnete da preuzimate kontrolu nad svojim danom i poboljšate svoju učinkovitost kao menadžer ili vođa.
- Prvo, napravite kratak period vremena u svakodnevnoj rutini. Ako je potrebno, postavite svoj alarm pola sata ranije i nakon što ste budni, pronađite mirnu lokaciju i namerno uklonite distrakcije. Moj savjet je da izbjegavate pametni telefon ili elektronsku poštu sve do vašeg kratkog perioda razmišljanja ili meditacije.
- Pokušajte da očistite svoj um i usredsredite se na vaše disanje. Ako se lutaju misli, gurajte ih i nastavite koncentraciju na disanju. Radi to dvadeset minuta. Ovaj namerni fokus zapali neurone u vašem izvršnom centru i ojačava veze za vašu upotrebu centra u vašem svakodnevnom životu.
- Pozovite svog "Mudra savjetnika" da razmotrite svoje nedavne akcije i ishode. Razmislite o nekome sa kim se bore da se pozabavite i pitate se: "Šta motiviše ovu osobu?" Ili se fokusirajte na jedan problem i pitajte se: "Kako neko drugi može da vidi ovaj problem?" Pazite da se fokusirate samo na jedno pitanje po sesiji .
- Druga varijacija uključuje zamjenu negativnih misli na saradnike ili probleme koji rade sa pozitivnijim perspektivama kako bi promijenili svoj pristup.
Bottom Line
Bez obzira na to šta radite da biste pritisnuli dugme za pauzu na haosu i šumu oko vas, činjenica da ćete to učiniti će platiti dividende u smislu poboljšanog raspoloženja i stavova i povećane sposobnosti da se fokusirate na prioritete. Pored toga, mnogi lideri prijavljuju bolji posao koji se bavi i vodi članove tima. Razvijte disciplinu kako biste isključili buku i fokusirali interno, i bićete bolje pripremljeni da ne samo preživite, već i uspevate.