Da li ste samo bolesni za svoj posao ili ste patili od Burnout-a?
Šta je zapaljenje posla?
Dakle, šta je zapravo izgorelost? U Merriam-Websterovom Collegiate Dictionaryu definiše se kao "iscrpljivanje fizičke ili emocionalne snage ili motivacije obično kao rezultat produženog stresa ili frustracije". Ko je istaknut i frustriran? Mnogo ljudi. Masovna otpuštanja radnike stvaraju veoma nervozna. Mnogi se plaše gubitka posla i stoga rade sve teže i duže kako bi dokazali svoju vrijednost. Preživjeli odpuštanja moraju raditi teže da popune praznine koje su ostavile njihove odlazeće kolege.
Zatim postoje i oni koji naporno rade i ne primaju zahvalnost koju osećaju zaslužuju od svojih šefova. Oni rade svakodnevno, naporno rade, i ne osjećaju da su nagrađeni kako treba. Podizanja nisu predstojeća, a promocije nisu ni. Izgleda da ljudi koji izgledaju manje raditi, ali imaju više političkog uticaja, bolje izgledaju. Zvuči frustrirajuće za mene.
Biti u pogrešnoj karijeri je takođe vrlo stresan i može biti frustrirajući.
Mnogi ljudi su u pogrešnoj karijeri. Ili se upuste u karijeru koju su jednom voleli ili su na prvom mestu slabo izabrali . Drugi su u pravu karijeru, ali na pogrešnom poslu. U svakom slučaju, promjena može biti u redu. To može uključiti promenu u karijeri ili jednostavno promjenu u kojoj radite. Dakle, kao što vidite, ima mnogo faktora koji uzrokuju ljude i stres i frustracije sa svojim poslovima.
Siguran sam da možete sami da imenujete.
Burnout nije samo stres ili frustracija
Međutim, izbacivanje se ne dešava samo onima koji su pod stresom ili frustriranjem. Obratite pažnju na to da definicija kaže da se burnout obično javlja kao rezultat stresa i frustracije. Ne mislim da stres koji izaziva osećaj izbijanja posla mora biti strašno očigledan. Rad se može odvijati glatko. Nema očiglednih problema - nema problema za rešavanje. Dobro se slažete sa šefom, saradnicima i klijentima. Tada odjednom jednog dana osećate mali čvor u stomaku kada razmišljate o odlasku na posao. Ili, ne možete pronaći sve nove ideje. Dopustili ste da se vaše poštansko sanduče popune. Sklapate se kad telefon zazvoni. Jednostavno ne možete to shvatiti. Jučer ste voleli svoj posao i danas ga mrzite. Šta je moglo da izazove ovo?
Mnogi od nas rade mnogo sati jer nam se sviđaju naši poslovi. Imamo posao koji treba uraditi, a mi odlučujemo da provodimo deset sati dnevno. Onda jednog dana shvatimo da je prošlo mnogo mjeseci od kada smo imali odmor, čitav vikend ili čak opuštajuće veče kod kuće. Postoji jedna stara izreka koja glasi: "Na njihovom krevetu za smrt, niko nije rekao:" Voleo bih da sam provodio više vremena u kancelariji ". Osim što je čovek koji je skovao izraz" izgorelost "bio psiholog po imenu Herbert Freudenthal .
Dr Freudenthal, sam, imao je reputaciju za rad izuzetno dugih sati, ali nije doživeo izgorelost.
Znaci snimanja posla
Stres ima mnogo fizičkih simptoma. Neki su očigledni, neki nisu. Očigledni simptomi uključuju zamor, razdražljivost, jokove za plakanje, napadi anksioznosti i gubitak apetita ili povećanje telesne težine zbog nedostatka vežbanja ili prejedanja u reakciji na stres. Manje očigledni simptomi su mlevenje zuba ili povećana upotreba droge, alkohola i duvana, nesanice, noćne more, zaboravnost, niska produktivnost i nemogućnost koncentriranja ("Job Burnout." Vhihealthe).
Ovi fizički simptomi mogu imati vrlo ozbiljne efekte na vaše zdravlje. Prema Američkom psihološkom udruženju, ako je dozvoljeno napredovati, izgorelost može dovesti do depresije, anksioznosti i fizičke bolesti. Droge ili alkohol su često problem.
Posle dužeg vremenskog perioda iscrpljenost može izazvati fizičke i mentalne poremećaje, koji uključuju samoubistvo, moždani udar ili srčani udar ("The Road to Burnout." Američka psihološka asocijacija HelpCenter).
Pre nego što se sagorijevanje dovede do tačke stvaranja teških mentalnih i zdravstvenih problema, to će uticati na to kako radite svoj posao. Odsustvo i zakasnjavanje su dva od efekata. S druge strane, "dostavljanje" je drugo. Ironično je. Radite svoj rep, da ne biste izgubili svoj posao. Ti se zapališ i ne možeš dobro da uradiš svoj posao, ako je sve to. Onda izgubite svoj posao. Troškovi sagorevanja su visoki, kako za radnike, tako i za poslodavce. Dakle, vreme je da počnemo da istražujemo načine da nastavimo sa sagorevanjem.
Kako sačuvati sebe od izbijanja posla
Što se ranije nalazi u fazi izgorelosti, lakše će biti rešavanje situacije. Najočigledniji način lečenja ispuštanja je da napustite svoj posao. Sada, neko u ranim fazama izgorelosti može pronaći luksuz, dok neko na čijem se ispuštanju zdravlja već uzima putarina, može naći nužnost. Ako ste u ranim fazama izgorelosti, postoji nekoliko načina za njegovo ublažavanje. Ali, prvo morate da shvatite šta izaziva osećaj na ovaj način.
Identifikujte razlog onda ga rešite
Pogledajmo jednostavniju situaciju. Ovo je izgorelost koja nije uzrokovana stresom ili frustracijom, već radom previše tvrde i previše sati po izboru. Ova situacija se ponekad popravlja. Radite previše, a zatim počnite da gori, pa usporite. Ako se ne uspijete usporiti, morate da primenite stvar. Saznajte koliko vremena za odmor možete da preduzmete, a zatim ga uzmite. Napravite tačku napuštanja posla na vrijeme. Ne radite kući s vama. Počnite polako, ako morate. Ostavite posao na vreme jedan dan nedeljno, a zatim ga povećajte na dva dana. Uverite se da provodite noć opuštajući - iznajmite film ili pročitajte dobru knjigu.
To je sasvim druga stvar kada je vaš izgorelost uzrokovan stresom ili frustracijom. Obično je to vanjska sila koja vas čini ovakvim, tj. Teškim šefom, više radom nego što možete riješiti ili predstojećim otpuštanjima. Teški šef je težak, jer ako radite za nekoga ko nije samo dobra osoba, nema mnogo toga što možete učiniti da biste to promenili. Međutim, možete razmisliti o tome da sjednite sa njim ili njom kako biste razgovarali o tome kako možete napraviti produktivniji radni odnos.
Ako imate više posla nego što možete da radite zbog manjeg osoblja, morate naučiti kako bolje upravljati vremenom. Jedna osoba ne može raditi pet ljudi bez obzira na to koliko je dobar on i koliko teško pokušava. Moraćete da shvatite šta je najvažnije i da odradite svoj put dolje odatle. Neophodno je da ostanete organizovani tako da se stvari ne izgube u shuffle-u. Takođe bi trebalo da ostanete mirni i zapamtite da se svet neće okončati ako ne uradite sve.
Ako mislite da morate da radite naporno kako biste izbegli otpuštanje i to je ono što izaziva vaš izgorelost, onda možda morate prihvatiti činjenicu da ne možete učiniti ništa o tome šta bi se moglo dogoditi. " Priprema za otpuštanje " vam govori šta treba učiniti kada mislite da će vam biti otpušteno.
Poslednje, ali ne najmanje važno, vi ste u karijeri koju ste otkrili nije za vas. Mrziš da radiš ono što radiš i to izaziva da se iskočiš. Ako možete sebi priuštiti da napustite svoj posao onda biste trebali razmisliti. Ali trebali bi biti spremni da budete van posla dok istražujete svoje opcije. Ne biste trebali ući u novu karijeru bez pažljivog planiranja ili ćete se okrenuti natrag tamo gdje ste započeli. Morate odvojiti vrijeme za potpunu samoprocjenu koja će vam pomoći da saznate koje karijere trebate istražiti. Onda morate istražiti svaku karijeru dok ne budete sasvim sigurni da ste pronašli onaj koji je ispravan za vas. Moguće je treniranje ili neka druga priprema pre nego što počnete da tražite posao. Ovo će trajati dosta vremena. Ako odlučite da nastavite na trenutnom poslu, i dalje možete započeti proces planiranja karijere . Možda ste čak i manje naglašeni za svoj posao pošto počinjete da shvatate da postoje i druge opcije tamo.