Saznajte zašto se mnogi ljudi osećaju prekomerno

Nisi sam

Gotovo jedna trećina zaposlenih u Sjedinjenim Državama smatra se prekomernim radom ili preplavljenim količinom posla koji moraju da rade. Tako kaže, studija koju je proveo porodični i radni institut, neprofitna organizacija koja sprovodi istraživanje o promenljivoj prirodi rada i porodičnog života.

Autori studije, Feeling Overworked: When Work Becomes Too Much , su Ellen Galinsky, Stacy S. Kim i James T.

Bond. Podržan je od PricewaterhouseCoopers. Autori definišu osećaj preopterećen kao "psihološku državu koja ima potencijal da utiče na stavove, ponašanje, društvene odnose i zdravlje kako na radnom mestu tako i van nje".

¹ Anketirali su reprezentativni uzorak od 1.003 odraslih (18 i više) iz cele zemlje. Oni u uzorku su ispunili dva kriterijuma. Morali su da oboje rade za platu i da ih zaposle od nekog drugog od sebe u svom glavnom (ili jedini posao) za bilo koji broj sati nedeljno. Učesnici su upitani sledeće:

• Koliko često su se u poslednja tri meseca osećali preterano radno : vrlo često, često, ponekad, retko ili nikad
• koliko često, u poslednja tri meseca, osećali su se preplavljenim radom koji su morali da učine: vrlo često, često, ponekad, retko ili nikad

Evo njihovih odgovora:

• 28% se osećalo prekomerno ili veoma često
• 28% se osećalo preplavljeno koliko je posla imalo često ili vrlo često

• 54% se osećalo preterano barem ponekad
• 55% se osećalo preterano barem ponekad

Rezultati ove studije me ne iznenadjuju - a ako mogu da pretpostavim, ne iznenadjuju ni vas. I vi se možda osećate preterano, ako ne često, ponekad. Znajući da niste sami, može vam ponuditi neka udobnost. Međutim, možda je produktivnije otkriti razloge za osećanja.

Znajući zašto se osećate preopterećeno, može vam pomoći da shvatite kako postati manje. Drugim rečima, uzrok može ponuditi tragove za lečenje.

Uzroci i rješenja

Institut za porodice i rad, u svojoj studiji, Feeling Overworked: When Work Becomes Too Much , identifikovao aspekte svog posla koji uzrokuju ljude da se osećaju prekomerno ili preopterećeni. One su: ¹

• rade više plaćeni i neplaćeni časovi nedeljno na glavnom ili jedinom poslu
• raditi više sati nego što bi voleli, koliko god koliko sati zapravo radi
• raditi više dana nedeljno na glavnim / samo poslu
• raditi više dana nego što bi voleli, ali koliko dana stvarno rade
• raditi duže ili više dana nego što preferiraju iz eksternih razloga (Razlozi koji nisu finansijski ili lični)
• verujući da ne mogu promijeniti raspored rada tako da mogu raditi sate ili dane koje vole

Postoje rešenja koja mogu pomoći u rešavanju tih problema. Naravno, očigledno rješenje bi bilo smanjivanje broja sati na poslu. Čak i ako mislite da to nije moguće, možda ćete želeti pokušati. Postoje alternativne opcije rada koje su fleksibilniji od tipičnih četrdeset časova rasporeda nedeljno.

Siguran sam da mnogi od vas rade više od četrdeset sati nedeljno.

Nedavna otpuštanja su izazvala ogromne količine rada na zaposlenima koji su morali da zadrže posao. Osim toga, preživjele otpuštanja "se plaše gubitka posla i stoga rade sve teže i duže kako bi dokazale svoju vrijednost" ( Job Burnout ). Ako je to slučaj, malo je verovatno da ćete moći ili želite da razgovarate sa svojim šefom o smanjenju sati.

Umesto da mijenjate svoju radnu situaciju, morate promijeniti način na koji reagujete na njega. Trebali biste potražiti upotrebu tehnika opuštanja kako biste smanjili stres izazvan prekomernim radom. Tehnike opuštanja mogu pomoći i drugim stvarima koje doprinose zaposlenima koji se osećaju prekomerno ili preopterećeni. Oni koji imaju veći pritisak na posao osećaju se preterano.

Oni koji koriste tehnologiju, na primer mobilne telefone, beepere, pegere, računare, e-poštu i faks, češće se osećaju preopterećeni.

Takođe, one koji su dostupniji svojim poslodavcima tokom neradnih sati i dana. Ako je moguće, pokušajte da izdvojite dan ili nekoliko sati svakog dana, kada ste van granica.

Isključite zvučnik i vaš mobilni telefon i nemojte provjeravati e-poštu u to vrijeme. Ako je vaš šef bio spreman da sarađuje sa vama na ovome, možete da odvojite vremena kada ste uvek na raspolaganju, a drugi put kada niste dostupni. Ostavite se na raspolaganju kada vam gazda najviše odgovara i nadam se da će on ili ona uzvratiti tako što ćete dopustiti sebi da imate vremena za sebe.

Demografske razlike

Autori studije takođe su pokušali da odgovore na pitanje: "Da li se različite demografske grupe osećaju više ili manje preopterećene?" Došli su do sledećih zaključaka: 1

• Žene se više osećaju prekomerno od muškaraca.
• Baby Boomers (36-54) se osećaju preopterećeniji od Gen Xers / Millennials (18-35) i Mature Workers (55 i stariji).
• Rukovodioci i stručnjaci osećaju preopterećenost od drugih.
• Pravo prisustvo više porodičnih obaveza nije povezano sa osećanjem preopterećenosti.

Ženski ispitanici su prijavili da su češće prekidani tokom rada nego muškarci. Oni su takođe rekli da imaju više zadataka da u isto vrijeme rade. Kada su autori upoređivali muškarce i žene koji te probleme doživljavaju sa istom učestalošću, nije postojala razlika između polova u osećanju preopterećenosti.

"Ovi nalazi podižu važna pitanja", kažu autori: "Da li žene doživljavaju češće prekide i previše zadataka višestrukih zadataka zbog specifičnih tipova poslova koje imaju? Da li iskustva žena iz socijalizacije čine ih ranjivijim za prekide i veću vjerovatnoću da preuzme dodatne zadatke? " ¹

Što se tiče starosnih razlika, autori izveštavaju da bebi boomci rade znatno više sati, i preferiraju se manje sati nego u drugim grupama. Dok ne možete promijeniti grupu u koju pada, možete pokušati da promenite broj sati koje radite.

Iako studija pokazuje da prisustvo porodičnih obaveza nije povezano sa osećajem prekomernog rada, nivo odgovornosti može biti povezan sa njim. Autori "sumnjaju da razlike između muškaraca i žena u pogledu primarne odgovornosti za rad u porodici mogu takođe pomoći da se objasni zašto se žene osećaju preopterećeno od muškaraca". 1 Drugim riječima, radne majke imaju više porodičnih odgovornosti nego svoje muške kolege. Ovo je lako rešiti. Radni roditelji treba da razmotre implementaciju jednake ravnopravne podjele rada.

Sada znate zašto se možda osećate preopterećeno i preopterećeno. Dala sam vam i neka rešenja koja vam mogu učiniti da se osećate bolje. Možda razmišljate: "Zašto se truditi? Trebaće mnogo napora da se reši ovaj problem." Pa, kada shvatite posledice ovakvog osećaja, možda ćete ozbiljnije razmisliti o implementaciji ovih rješenja.

Problemi za radnike i poslodavce

Kada se zaposleni osećaju prekomerno obrađeni, to je štetno za sve - radnik i poslodavac. Prema studiji, preopterećeni radnici češće će: ¹

• prijaviti greške na poslu;
• osećaju ljut zbog svojih poslodavaca zbog očekivanja da to učine toliko;
• ponosni saradnici koji ne rade toliko naporno;
• potražite novi posao kod drugog poslodavca

Očito je u interesu poslodavca da pomogne u rešavanju bilo kakvih problema koji dovode do toga da se njihovi zaposleni osećaju prekomerno. Ali čak i ako to neće, pogledajte sledeće, koje bi trebalo da daju svakom ko se oseća prekomerno raditi razlog za preduzimanje akcije.

Oni koji se osećaju preopterećen: ¹

• doživi više konflikta u radu i životu;
• osećaju se manje uspješno u odnosima sa svojim supružnikom ili partnerom, djecom i prijateljima;
• češće će se zanemariti;
• češće će se zanemariti;
• češće će izgubiti san zbog posla;
• manje je vjerovatno da prijave da je njihovo zdravlje veoma dobro ili odlično;
• imaju viši nivo stresa i lošije sposobnosti da se nose sa svakodnevnim životnim događajima

Ako ništa drugo ne uradi, ti razlozi bi trebali ubediti da napravite neke promjene, bilo u svom radnom životu ili na vašim reakcijama na njega.

> 1. Galinsky, E., Kim, S., and Bond, J. Feeling Overworked: When Work Becomes Too Much . Porodice i radni institut, 2001.