Hajde da pogledamo neke od glavnih uzroka stresa posla i probleme s njim. Onda saznajte kako to upravljati.
Uzroci stresa posla
Ako možete utvrditi uzrok stresa posla, onda možete pokušati pronaći lek za to. Evo nekih mogućih uzroka:
- Prekovremeni rad : Kada se bavite velikim projektom na poslu, možda ćete morati provesti dugo vrijeme u kancelariji ili raditi kući s vama. Ako se to retko dešava, to verovatno nije problem. Međutim, ako redovno morate raditi kasno ili nastaviti da radite od kuće nakon nekoliko sati, možda ćete početi da se osećate pod stresom.
- Neočekivani otkazi: Strahovi u kojima ćete izgubiti posao u svakom trenutku mogu izazvati stres na poslu. Prema istraživanju Stres u Americi, nestabilnost posla je osmi najveći uzrok stresa posla među ispitanicima.
- Biti u pogrešnoj karijeri: Ako vaša karijera nije dobar podudar za vrstu ličnosti, sposobnosti, vrijednosti i interese u vezi sa radom, malo je verovatno da ćete biti zadovoljni sa tim. Zbog toga je toliko važno uzeti u obzir ove stvari kada izaberete karijeru .
- Rad u poslu koji je pogrešan za vas : Stresno je raditi za poslodavca koji ne iskorištava svoje vještine i talente u potpunosti. Takođe pokušava kada nemate vještine da dobro obavite svoj posao. Trebali biste pokušati da se uverite da je posao pogodan za vas prije nego što prihvatite ponudu.
Sukob sa vašim šefom ili saradnicima: Odnosi sa dobrim radnim mestima su važni. Oni mogu da vas odvedu kroz neke od najtežih dana na poslu. Isto tako, loše vas mogu učiniti nesrećnim čak i kada je vaš posao dobar na većini drugih načina.
Problemi povezani sa stresom posla
Stres zbog posla može dovesti do hroničnih zdravstvenih problema kao što su kardiovaskularne bolesti, poremećaji muskuloskeletnog porekla i psihološki poremećaji, prema Nacionalnom institutu za bezbednost i zdravlje na radu (NIOSH), podjela američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti (stres ... na poslu Ako ranije uhvatite simptome, imate veće šanse da rešite probleme pre nego što dovedu do ozbiljnijih posljedica. NIOSH ističe da su neki od znakova ranog upozorenja koje treba potražiti nezadovoljstvo radom, poremećaj sna, glavobolja, koncentriranje problema, kratak temperament, uznemireni stomak i siromašni moral Morate takođe biti svjesni promjene ličnih odnosa, povećane upotrebe lijekova ili miješanja alkohola i zuba.
Upravljanje stresom posla
Postoje stvari koje možete učiniti da biste pomogli u smanjenju stresa kada ste svjesni da to postaje problem. Ove ispravke su specifične za svaki od uzroka koji smo ranije razmatrali u ovom članku. Važno je identifikovati šta se čini da se osećate naglašeno pre pokušaja ovih rješenja.
- Uzmite pauzu: ako je preterivanje vaš problem, odmorite, ostavite posao na vreme što je moguće često i izbegavajte da radite sa sobom svakodnevno. Ako to nisu opcije, obavezno provodite pauzu za ručak i pokušajte da koristite to vrijeme da se šetate ili učinite nešto drugo što je opušteno.
- Pripremite se za otpuštanje : to može biti vrlo uznemirujuće kada se otkazuje. Naravno, vi ćete se brinuti šta ćete raditi kada se konačno desi. Imajući plan na raspolaganju može vam pomoći da olakšate svoj um.
- Napustite svoj posao : ovo može izgledati kao ekstremna akcija koju treba preduzeti, ali ako vam posao čini nesrećnim, a pogotovo ako vas boli, napuštanje bi moglo biti vaša najbolja opcija.
- Promenite svoju karijeru : Ako utvrdite da ste napravili pogrešan izbor u karijeri ili da vaša karijera više ne ispunjava, možda će biti vremena za promenu. Odlučite pažljivo.
- Poboljšajte odnose na radnom mestu : Ako imate konflikte sa šefom ili kolegama, pokušajte da ih rešite. Iako može biti teško rešiti razlike u ličnosti, možete pokušati da shvatite način boljeg postupanja.
- Uzmi stručnu pomoć: Na kraju, Ako vaš stres ima dubok uticaj na vaše mentalno ili fizičko blagostanje, nemojte se bojati stručne pomoći.