Kako uspešno integrirati dojenje u vaš radni život

Tajna pumpe, stvaranje snabdevanja mlijekom i potapanje u pumpnim sesijama

Zapošljavanje je možda najveća prepreka za dugoročni odnos dojenja između nove mame i njene bebe. Ali mnoge radne majke pre nego što ste to učinili i možete i vi!

Većina novih majki koje žele da doje, imaju za cilj da to čine koliko god mogu. Američka akademija za pedijatriju preporučuje dojenje u prvoj godini života vašeg bebe. Dakle, ako želite da dojite nakon što se vratite na posao, shvatimo kako integrirati pumpanje u vaš radni dan.

Pronađite pravu pumpu

Pre nego što kupite pumpu proverite da li će vaše zdravstveno osiguranje pokriti troškove. Prema Zakonu o pristupačnoj zaštiti potpisanoj 2010. godine, osiguravajuća društva su dužna da pokriju troškove pumpe dojke i potrošnog materijala. Trebali biste kontaktirati svoju kompaniju za zdravstveno osiguranje kako biste saznali koja vrsta pumpe možete dobiti, ako postoji određeni brend koji pokrivaju, a ako ste bili, možete dobiti nadoknadu za pumpu koju ste dobili kao poklon.

Odredite kako ćete trebati napajati pumpu. Postoje tri različita načina za napajanje pumpe dojke. Postoji jedan koji treba ručno ručno mlati mlijeko, baterijski pogon i električni. Možete dobiti pumpu samo za pumpanje jedne dojke ili dobivanje dvostruke pumpe za istovremeno pumpanje.

Zatim odlučite kako će vam pumpa raditi. Možete nabaviti pumpu samo za istovremeno pumpanje jedne dojke ili dobivanje dvostruke pumpe za istovremeno pumpanje.

Dvostruka električna pumpa za grudi je vaša najbolja opklada za efikasnu pumpanje. Dve popularne su Medela Pump In Style i Ameda Purely Yours Pumpa za grudi. Najsnažniji tip je pumpa za bolnicu koja može odvoditi dojke za samo nekoliko minuta. Napraviti grudi za samo nekoliko minuta.

Dvostruka električna pumpa za grudi je vaša najbolja opklada za efikasnu pumpanje.

Dve popularne su Medela Pump In Style i Ameda Purely Yours Pumpa za grudi. Najsnažniji tip je pumpa bolnice koja može odvoditi dojke za samo nekoliko minuta.

Hands-free grudnjak za prebacivanje vam omogućava da ukucate računar ili držite knjigu dok pumpate. Međutim, ne osećate obavezu da radite. Pumping može biti dobrodošao izgovor za opuštanje koji pomaže u povećanju snabdevanja mlekom. Više o tome malo!

Napravite stock kup mleka dojke

Započnite pumpanje što je pre moguće nakon što se oporavite od porođaja. Mnogi mame otkrivaju da je oko četiri do šest nedelja postpartuma kada su spremni da započnu pumpanje. Takođe je pravo vrijeme da uvedete bočicu vašoj bebi.

Kada nalijte svoje mleko u vreću za odlaganje dojke, držite je te torbe čvrsto! Veoma je lako plačati preko prosipanog mleka jer radite naporno da ga proizvedete! Čuvajte dve do tri unce po vreći kada počinjete. Ne biste želeli da odmrznete šest ili osam unci, a onda beba pije samo dve.

Kada ih skladištite u zamrzivaču stavite vreće ravno. Ovo omogućava lako skladištenje kada ih skladištite. Takođe se lakše odmrzavaju jer nema mleka uhvaćenog u gomilama plastike. Gerber, Lansinoh i Playtex čine vreće za skladištenje dojke koje sadrže između šest i osam unaca.

Medela proizvodi vreće koje se mogu direktno pričvrstiti na pumpu!

Teško je dešifrovati tačno koliko će vaša beba jediti u jednom hranjenju. U početku možda neće biti potrebno mnogo, a onda POOF! oni imaju porast rasta i uvek su žedni za više! Zato pokušajte da odmah koristite napumpano mlijeko da biste proveli noć sa suprugom ili ručkom s djevojkama kako biste provjerili koliko vaša djeca radi sa bočicama i koliko su jeli dok ste bili odsutni. Nastavite sa testiranjem kako biste utvrdili koliko će vaša količina biti pokrivena radnim danom.

Kada skladištite mleko upišite datum i količinu koju ste pumpali u bočicu. Datum je važan jer smrznuto majčino mlijeko može se koristiti tri do šest mjeseci nakon zamrzavanja.

Kada se Sneak u Pumping Sessions

Može se teško podesiti sesija pumpe između kruga nege gladnog novorođenčeta.

Ako vaša beba predvidljivo spava u trajanju od pet ili šest sati noću, možete napumpati par sati nakon spavanja. Ako uzmu dugo popodne, napumpajte čim zasvate.

Ili pokušajte da pumpate odmah nakon prvog jutarnjeg hranjenja. Molim vas, ne brinite ako je vaša beba čini nezadovoljna hranom nakon što počnete da pumpate. Za nekoliko dana vaše telo će se prilagoditi i početi da pravi više mlijeka za ranu jutarnju pumpu, kao i prvo hranjenje vaše bebe.

Takođe možete pokušati da pumpate odmah nakon što ste hranili bebu tokom dana. Na ovaj način vas telo prepoznaje da ste prazni i da će biti mnogo više mleka za sledeće hranjenje. Koristite svoju novu intuiciju majke da biste nastavili da se igrate u sesijama. Biće nekoliko dana kad možete i drugi dani kada nećete.

Ažurirana Elizabeth McGrory

Pronađite načine dojenja tokom radnog dana

Kada se vratite na posao, pumping je najbolji način da stimulišete svoje grudi za proizvodnju mleka.

Ako možete da pregovarate o fleksibilnim časovima ili radite od kuće sa bebisiterom jedan do dva dana nedeljno, imate sreću. Da radni dan od dana bude sreda, ako je moguće, da vašu proizvodnju mlijeka povećate sredinom sedmice. Rad od kuće daje vam više fleksibilnosti da se uklope u više pumpnih sesija bez potrebe da napustite svoj stol.

To je tako veliki štedač vremena!

Ako je vaše dijete bliže vašoj kancelariji, zaustavite se na pauzi za ručak kako biste negovali bebu. Pobrinite se da njegovi roditelji ne shvate kako bi hranili svoju bebu krajem jutra, tako da će biti gladni kada stignete. Još bolje, zamolite ih da vas pozovu kada vaša beba izgleda spremna za hranjenje, a možete ići na sestrinsku sestru.

Eksperimentirajte da biste pronašli najbolji raspored pumpanja

Konsultanti za laktaciju preporučuju da jednom napunite pumpu za svako hranjenje Vaše bebe dok ste razdvojeni. Za većinu majki, to znači tri ili četiri puta tokom radnog dana. Pre nego što se paničite, zapamtite, ovo je samo preporuka. Sva tela su različita i drugačije reaguju na pumpanje dojke.

Druga stvar koja je objavila Ad-Care Care Act 2010 jeste da poslodavci moraju da vam pruže razumnu pauzu za pumpanje. Pre nego što razgovarate sa svojim menadžerom o vašim pauzama, shvatite koliko će dugo biti.

Koliko dugo traje da dođete do mesta gde ćete pumpati, podešavati vreme, koliko minuta ćete pumpati, vrijeme čišćenja, a zatim se vraćati na svoj radni sto. Možda biste želeli da učestvujete u pauzi za kupatilo pre ili nakon vaše sesije pumpe. To bi moglo dodati 15-20 minuta.

Ako možete uzeti tri ili četiri pauze tokom dana, počnite sa tim kako biste videli koliko mleka dobijate.

Ako možete uzeti samo jedan ili dva pauze, to će morati biti dovoljno dobro. Zapamtite kako vreme napreduje, vaše snabdevanje mlijekom će početi da se smanjuje, tako da ove sesije pumpanja neće dugo utjecati na vaš raspored.

Verovali ili ne, neke mame koje voze automobilom zapravo pumpaju za volanom. Ako pokušate ovo molimo pažljivo. Uverite se da je sigurnosni pojas uključen i koristite gumenu grupu bez upotrebe ruku.

Pronađite privatno mesto za pumpu

Kada i gde pumpate u velikoj meri zavisi od podešavanja vaše kancelarije. Proverite svoje državne zakone u vezi sa izražavanjem majčinog mleka. Mnoge države zahtevaju od poslodavaca da obezbijede vrijeme za odmor i privatnu lokaciju za pumpanje. Razgovarajte sa svojim predstavnikom ljudskih resursa ili menadžerom o logistici.

Ako vaš poslodavac ima sobu za laktaciju , biće vam udobno jer vam niko ne smeta, a vi ćete imati sve što vam treba od električne utičnice do sudopera da biste oprali pumpnu opremu.

Ako imate privatnu kancelariju, možete jednostavno zatvoriti vrata za pumpanje. Ovo je najlakši scenario za ugradnju u tri ili četiri sesije u toku dana.

Ažurirana Elizabeth McGrory

Za mnoge majke, pumping jednostavno nije toliko efikasan kao beba dojilja radi povećanja snabdevanja mlekom. Zato ne naglašavajte ako pumpate manje nego što vaša beba pije tokom dana. Osjećaj naglašavanja može utjecati na snabdevanje mlekom. Ako se vaše snabdevanje mlijekom počne smanjivati, možete se potopiti u zamrzivač koji ste napravili prije završetka porodiljskog odsustva.

Samo zato što je snabdevanje mlijekom manje jedan dan, to ne znači da će ostati tako.

Postoje stvari koje možete pokusati da povećate svoje nivoe, kako biste se osjećali sigurni i manje pod stresom.

Trikovi za povećanje snabdevanja mlekom

Ako želite povećati snabdevanje mlekom, budite strpljivi. Možda će vam trebati nekoliko dana da odgovorite na ove trikove.

  1. Čuvajte nekoliko slika u vrećici za vreću ili snimite svoju bebu svakog jutra, tako da možete da ih pogledate dok pumpate. Slike mogu stimulisati vaše grudi da se brzo spuste.
  2. Pokušajte da pumpate malo duže od normalnog. Ako ste pumpali 15 minuta istovremeno, pokušajte 30 minuta. Možda ćete videti dva ili tri odvojena opadanja, a u celosti ćete povećati snabdevanje mlekom.
  3. Postoji metoda pumpe za napajanje, možete pokušati tamo gde pumpate 10 minuta, sačekajte nekoliko minuta, pucite još 10 minuta, sačekajte nekoliko minuta, a zatim napunite još 10 minuta. Trebali biste doživjeti tri ili više odvojenih opadanja i proizvoditi mleko u celini. Zato što će ova pumpa za napajanje trajati duže od vašeg zakazanog pauze, probajte ovu metodu tokom vikenda.
  1. Dok pumpate, masirajte svoje grudi u pravcu bradavice. Počnite u gornjem desnom uglu dojke i koristite svoje srednje, prstenu i vrhnje prste, pomerajte malo i pomerite se prema vašoj bradavici. Osećat će se kao da gurate mleko iz svoje grudi.
  2. Pogledajte da li možete dodati dodatnu sesiju čišćenja na dan. Prva stvar ujutru možda će biti najbolja jer je to najduže vreme kada ste išli bez pumpe. Takođe možete probati poslednju sesiju pre spavanja.
  1. Pokušajte da iznajmite pumpu bolnice za mesec ili dva. To je najmoćnija pumpa. Može vam pomoći da premostite prazninu dok vaša beba ne počne da stvara čvrste supstance i počinje da iskrivljuje potrošnju mleka.
  2. Možda je lakše reći nego uraditi, ali pokušati da se više odmori. Kada ste iscrpljeni, videćete da vaše telo neće učiniti toliko mleka. To može značiti da preskočite neki kućni posao ili nappe tokom vikenda.
  3. Ovo je možda priča starih žena, ali pokušajte da jedete ovsenu kašu. Neki ovseni keksi nikada nikoga ne povrede! Pored toga, počevši od vašeg slobodnog dana sa posudom ovsene kaše, osećate se puni i ovo je sjajno ako vas negovanje čini gladnim!
  4. Poslednje, ali ne i najmanje važno, ostati hidrirani. Kupite ekstra veliko bočicu za vodu i uvek ga držite sa sobom. Što više pijete, bolje se osjećate i lakše će vaše mlijeko smanjiti. Govoreći o pijancima, držati se dalje od alkohola. Neki ljudi kažu da pivo pomaže ali te dehidrira.

Poboljšajte čišćenje i pakovanje

Više ćete se odmoriti ako potrošite manje vremena pranje nečistoće i pumpnih komada. Kupite duplirane pumpe kako biste mogli da čistite u serijama na kraju radnog dana. Ili, ako imate pristup mikrovalnoj pećnici, probajte čaše za čišćenje parom koje prodaje Medela. Kakav razdoblje!

Pre nego što odete u krevet, stavite svoj grudnjak za grudi i spakujte pumpu dojke, očistite dijelove pumpe i bočice.

Probajte da pakujete svaki set u velikoj ziplock vrećici tako da ih možete lako izvaditi na poslu.

Ne izduvaj se

Najtužnija stvar koju možete učiniti u potrazi za produženjem dojenja je opsednuta vašim snabdevanjem mlekom. Odmori se! Dopunjavanje formule je savršeno zdrav način za hranjenje vašeg deteta. Bilo koja količina mlijeka koje ste uspjeli napraviti je bolja od ništa i dati će vašoj djeci prekrasnu hranu i zaštitu od imuniteta.

Na kraju, koliko mlijeka koje pumpate ne određuje vašu vrijednost kao majku. Vaše dijete će vam biti bolje kao sretna, odzivna, ljubavna majka nego najproduktivnija svjetska medicinska sestra.

Ažurirana Elizabeth McGrory