Zaštitite svoju ličnu energiju jačanjem svoje emocionalne inteligencije
Šta je emocionalna inteligencija
Emocionalna inteligencija je sposobnost osobe da postane svjesna svojih emocija i drugih, prihvatanja da ja, osjećam emociju, označavam je na odgovarajući način, a zatim ga upravljam.
Za razliku od IQ-a možete ojačati svoj EQ sa praksom i samosvestom.
Počnite tako što ćete navesti da se prijavite sami. To je kao kada se prijavite sa svojim mužem, djetetom, roditeljima ili šefom, kažete: "Kako ste?" Kada se duševno prijavite sami pitajte sebe "Kako to radite trenutno?" Provera ovako je naročito korisna kada se osjećaš, kao da nešto nije u redu. Možda nećete moći odmah da obeležite emociju, ali tako što ćete svesti o svojim emocijama osnažiti svoju emocionalnu inteligenciju. Jednom kada dovedete u svoju svesnost da osećate od odgovora na kraju će doći do vas.
Kako emotivna inteligencija pomaže da koristite svoje vrijeme mudro
Zamislite vrijeme kada ste imali negativnu emociju. Da li ste proveli dugo vremena razmišljajući o situaciji? Da li je bilo nekoliko dana provedenih u pokušaju da shvatim šta je pošlo naopako ili kako ste to mogli sprečiti?
Ili ste iskoristili vreme pokušavajući da izbegnete osećaj?
Sada razmislite o tome koliko ste ličnu energiju potrošili na ovu negativnu emociju. Nije čudo što ste se osećali istrošenim. Osjećaj (ili ne osećaj) negativne emocije mogu potrošiti veliku količinu lične energije. Ovo smanjenje energije može se smanjiti tako što ćete biti svjesni svojih emocija i omogućiti sebi da ih osjećate.
Primer prakticiranja samospoznosti
Recimo da napustite posao za taj dan i osećate kao da ostavljate stvari nepotpune. Da ste mogli više učiniti. Na vašoj vožnji vaš samopouzdani govor vas razdvaja. Kada ste kući, rasturate između priprema večere i otvaranja laptopa. Vi samo želite da uradite jednu stvar (mislite). Ali gladna deca vas prisili u kuhinju. Kresnete šolje i tune i počnete da vičete naređenja da deca očiste kuću!
U ovom trenutku se osećate grozno. Mentalna provera mogla je biti ranije, ali nema boljeg vremena nego sadašnjost! Pored toga, ako nastavite da praktikujete da budete svesni svojih emocija, provera će se dešavati češće.
Pa kako se osećate u ovom trenutku? Pa, ovo je loše osećanje kada ste provjerili vašu e-poštu na kraju dana. Neko je dobio promociju na osnovu projekta sa kojim ste pomogli. To bi moglo biti ti! Ali stvarnost je da nije. To je što je. Šta će biti sledeći put u karijeri? Vi ste u kuhinji jer deca su gladna, ali ne i vi. Osetili ste zamerkivanje prema svojoj porodici jer ste želeli da radite i osećali ste se gurnuti u kuhinju protiv vaše volje.
Radno / životno okruženje je u potpunosti utjecalo večeras!
Ok, pa sad kako ste nakon što ste se mentalno prijavili? Bolje. Večera izgleda dobro. Ovo čišćenje i kuhanje daju vam vremena za razmišljanje. Osim toga, vaša kuća je malo čistija . Umesto da otvorite svoj laptop kasnije, razmislite o tome gde se danas nalazite u karijeri, gde želite da idete, i jedan cilj koji želite da postignete za mesec dana da biste došli tamo.