Kada se brinete o vama, sve pada na mesto
U danu nema dovoljno vremena da sve uradi, tako da vaše cipele ili soli za romanje ili kupanje, ili sjajne sandale samo sakupljaju prašinu.
Ali ne možete uvijek ostati na gorioniku.
Evo četiri razloga zbog kojih je važno da radne majke brinu o sebi:
Ako mama nije srećna, niko nije
Kada je mama pod stresom ili spaljenom, svi u kući pate. Čak i beba se probudila kada je njegova majka uznemirena. Starija djeca mogu reagirati na napetu mamu.
Ako uzmete sat ili samo deset minuta da učinite šta god čini da se osećate dobro, ostatak dana će biti lakši i zabavniji. Vaša porodica će uživati u energičnoj i osveženi mami, čak i ako se žale na vaše odsustvo. Donja linija je: obraćajući pažnju na svoje potrebe, biće vam bolje da upoznate sve ostale.
Stres i deprivacija spavanja uzrokuju porast telesne težine
Depresija od stresa i spavanja oslobađa kortizol u krvotok, što izaziva skladištenje masti oko struka. Nije ni čudo što je teško izgubiti tu težinu trudnoće dok se svaka tri sata podiže novom bebom! Ko je znao !?
Ne samo da je demoralizirati da bi imali veću težinu nego vaš ideal, povećavajući rizik od razvoja bolesti srca, dijabetesa, karcinoma i artritisa, između ostalih stanja.
I svi želimo da živimo dovoljno dugo da se igramo sa našim unukama, možda čak i da se oženi, zar ne?
Dakle, sledeći put kada ste u iskušenju da ostanete gore do ponoći sortiranje, savijanje i odlaganje svačijeg veša, idite spavati. Možete samo obući decu iz košara čistog veša. Slično tome, uzimanje radnog ručka na ručku za vežbanje može vam ustvari dati energiju i učiniti popodne produktivnijom.
Drugi ljudi su sposobni, previše
Toliko puno radnih mama pada u zamku supermanke, misleći da moramo biti zaduženi za sve jer smo jedini koji će to učiniti ispravno. Taj mentalitet ne samo da vas preopterećuje radom, već ne daje dovoljno kredita vašim drugim članovima porodice (aka vaš sistem podrške). Štaviše, to ih sprečava da nauče veštine koje mogu osvetliti vaše opterećenje i učiniti ih boljim sposobnim.
Pokušajte da ostavite decu sa svojim ocem ili dedom u subotu ujutro, dok ste ućivali sa svojim prijateljicama. On možda ne menja pelene koliko god želite, ili ih hranite savršeno izbalansiranim obrocima, ali kladim se da će se zabaviti. I ne samo da će se osjećati sasvim ponosan na svoje sposobnosti nege, vaša djeca će razviti nezavisnost, sagledavajući da su u pravu bez mamine lebdeći blizu vikenda.
Na poslu, pogledajte da li postoji mlađi radnik koji želi da napreduje. Možda će ih zanimati neki posao koji im možete prenijeti. Opet, oni neće biti završeni na način na koji biste to uradili, ali ćete imati više slobodnog vremena za sebe. Takođe ćete se nadati nekome ko bi mogao iskoristiti to iskustvo.
Život je za život
Ovo je tvoj život, upravo sada. Da li biste radije potrošili da se brzo okreće da završite sa svojom listom obaveza ili da uživate u sebi?
Ne spadajte u zamku razmišljanja kako ćete se opustiti kada dodjete na dno liste - uvijek će biti još nešto više. Umesto toga, nemilosrdno daju prioritet, eliminišu zadatke koji apsolutno ne moraju da se rade i da se bore protiv bolesti da bi svi zadovoljili .
Ako imate problema da izvučete vreme za sebe, počnite malo. Recimo da ste uvek želeli da razmišljate: probudite se pet minuta rano za neko dubinsko disanje i vizualizaciju. Ili ako vam nedostaje redovno vežbanje, zakazujte jednom-nedeljnu silu tokom ručka. Ako je na vašem kalendaru, možete planirati rad oko njega.
I sledeći put kada imate neki prostor za disanje, nemojte ga napuniti. Umesto toga, samo udahni.
Uredio Elizabeth McGrory.