Evo kako dati sebi dozvolu da sedne mirno
Nedostatak vremena je problem koji meditacija može rešiti. Dozvolite mi da vas ubedim da je ulaganje u praksu meditacije najbolji alat za upravljanje vremenom.
Evo šta se događa kada ne razmišljate
Kada trčite na non-stop maratonu, vaš mozak može postati neuravnotežen od stresa ili anksioznosti. Jedna strana vašeg mozga radi sve teže od druge, a onda se dva ne sinkroniziraju. Meditacija dozvoljava vašem mozgu ponovo da se izbalansira.
Na primer, recimo da ostanete kasno pokušavajući da rešite problem. Ujutro magično razmišljaš o odgovoru! Mislite na sebe: "Zašto nisam mogao sinoć da shvatim ovo?" Šta se desilo dok ste spavali je da je vaš mozak našao svoj centar. Ponovo je izbalansiran. Meditacija vam može dati iste rezultate.
Kada žonglirate mnoge zadatke ili odluke, učinite ga gore, naglašavajući rezolucije ili pokušavajući da bolje organizujete svoj život. Ako zaustavite ono što radite i opustite, daje vam mozak priliku da se balansira.
Sjedenje i dalje može biti najteži dio
Sjedenje u tišini je slavno, zar ne?
Završava se obuka vašeg maratona ili sprinta. Sjedite udobno, a zatvorene oči su spremne da se povuku u mir. Nema potrebe da gledate kako djeca skupljaju ili igraju sudiju. Dajte sebi dozvolu da oslobodite pritisak da radite na vašoj listi obaveza, e-poštama ili poslovima i samo sedite mirno.
Ovo je možda najteži deo!
Kako možete dati sebi dozvolu da se zaustavi kada se toliko stalno radi, stalno? Recimo da idete dole sa korpom za pranje veša i mislite da sam "tako umoran", ali samo ću učiniti još jedno opterećenje veša, a onda ću se osećati dobro. "
Osećat ćete se postignuti, ali i dalje umorni. To nije baš dobro .
Naći ćete nešto da proverite sa liste obaveza, ali kako vam to čini dugoročno? Za pet godina da li se sećate koliko ste se dobro osećali od preklapanja odjeće?
Promenite perspektivu vaših prioriteta
Meditacija je prioritet. Da biste pomogli da promenite perspektivu razmišljanja o meditaciji, razmislite o tome kako će se ova praksa osetiti pet godina od sada. Nakon meditiranja odgovorite na pitanje: "Da li mislim da bi ovo promijenilo način života svog života?"
Razmislite o tome koliko vremena trošite na negativne emocije poput briga, stresa, anksioznosti, ljutnje ili krivice. Ako provodite vrijeme meditiranja, umanjite te emocije i kao rezultat će potrošiti manje vremena u njima i više vremena u opuštenoj državi. Meditacija ostavlja osećaj oslobođenja od nečega. Ostavlja da se osećate pomalo mirnijim.
Kako započeti meditiranje
Neka porodica iz jutarnje odeće izaberu i odlučite da sedite mirno.
Uvek imate izbor. Napravite izbor da sjedite i potražite nekoliko dubokih daha. Razmislite o tome kako se vaše telo kreće dok udišete i izdušite. Ovo je meditacija u najosnovnijem obliku. Misli će vam se dopasti, uvek to rade, ali možete odabrati da odlučite da u ovom trenutku to nije bitno. Jedino što vam je važno je dah.
Nije važno koliko dugo razmišljate na početku. Pokušajte da ne naglasite koliko dugo sedite. Dajte sebi dozvolu da se ne osećate krivim za mirno sedenje. Svrab za kretanje može se desiti, ali sa praksom će se smanjiti. Držite se s meditacionom praksom da otkrijete kako se osjećate nakon toga. Efekat meditacije može vas prijatno iznenaditi. Za pet godina od sada možete biti drugačija osoba i vaša porodica će vas voleti za to.