Napustite odmori za odmor manje zabrinuti sa ovim savetima
Da li se ove godine vodite na odmor? Uz sjećanje da rezervišete svoj hotel i avionsku kartu, spakujte svoju najbolju odjeću, opremu za skijanje, i vaše godišnje poklone, želite osigurati zaštitu zdravlja tokom putovanja. Odlazak na odmor može značiti putovanje u nove zemlje, jedenje hrane koju normalno ne koristite i izloženost brojnim stranim bolestima da vaše telo nema imunitet da se bori.
To takođe može značiti uključivanje u aktivnosti koje mogu uzrokovati povrede.
Poslednja stvar sa kojom želite da se bavite je da se povredite ili bolesni, a zatim da saznate da u regionu u poseti nema adekvatne zdravstvene zaštite. Ili još gore, da su informacije o vašim zaposlenima korisne negde kod kuće, a HR lady je takođe na odmoru.
Kako možete zaštititi svoje zdravlje dok uživate u bezbrižnom odmoru ove godine? Mala priprema ide daleko.
Posjetite drugu zemlju?
Pogledajte stranicu "Centri za kontrolu bolesti" da biste saznali o koracima koje možete preduzeti da biste se vakcinisali protiv bolesti, izbegli ozbiljne zdravstvene epidemije i pružili informacije porodičnom ljekaru. Budite posebno oprezni ako ste trudni, imate potisnut imuni sistem, ili starije ljude ili decu koja putuju s vama. Uverite se da imate potpun fizički najmanje mesec dana pre putovanja, kako biste bili sigurni da ne nosite zarazne bolesti za vožnju.
Planiranje angažovanja u nekim ekstremnim sportovima?
Želite da učinite sve od sebe da biste izbjegli povrede dok ste na odmoru, pa se potrudite da povećate telesnu spremnost mjesecima prije putovanja. Radite sa osobnim trenerom kako biste povećali izdržljivost i mišićnu snagu, koja vam može pomoći kada ste spolja u elementima.
Donijeti zaštitnu opremu, kao što su dodaci za oči, laktove i koljene, i šlemove kako bi se izbjegle nepotrebne povrede.
Podesite zdravstvenu zaštitu.
Najgori mogući doživljaj se dešava kada se razbolite ili povrijeđujete i mora se rešiti na brigu iz regionalnog centra za zdravstvenu zaštitu, što je u suprotnosti sa američkom zdravstvenom zaštitom u najboljem slučaju. Uverite se da imate spasilicu kod kuće, uz smer od porodičnog lekara i pristup vašoj medicinskoj dokumentaciji. Takođe ćete želeti da imate pristup svim informacijama o pogodnostima za zaposlene putem Interneta ili datoteke na vašem računaru. Preuzmite sve dokumente sakupljanja plana i imate brojeve osiguranja koji su programirani u vašem mobilnom uređaju. Proverite kod vaše osiguranje pre nego što imate bilo kakvu medicinsku pomoć kako biste osigurali pokrivenost.
Koristite zdrav razum dok ste na odmoru.
Lako je baciti oprez na vjetar dok se odmori. Nakon svega ovoga je vrijeme da se opustite i zabavite. Ali, u cilju zaštite ličnog zdravlja i blagostanja, važno je koristiti zdrav razum. Izbegavajte da pijete previše alkohola, što može uzrokovati loše odluke i dehidrirati vaše telo što je podložno bolesti. Izbegavajte da jedete bilo kakvu ekstremnu regionalnu hranu sa sastojcima koji su previše začinjeni ili neobični.
Donijete vlastitu filtriranu vodu sa sobom i izbjegavajte pijenje javnih voda. Nemojte se baviti rizičnim ponašanjem koje bi vas moglo dovesti u opasnost.
Ako pratite gore navedene savjete, vaš godišnji odmor će biti mnogo prijatniji i moći ćete da se vratite osveženo i zdravo.