Imajte namenu za vašu pauzu i verovatnije ćete je prihvatiti
Sredina dana pauze može napraviti ili probiti vaš dan. Ako ga preskočite, malo će vam ostati dovoljno energije da biste se starali o vašoj porodici kasnije tokom vaše druge smjene. Ali, ako uzmete pravo na srednjoškolsku pauzu, možete se uspostaviti za uspješno i srećno veče.
Dakle, koji je tajni sosak za uspješnu poludnevnu pauzu ? Prvi korak je raspoređivanje, a drugi ima nešto što je planirano da se radujete.
Nešto što te primorava da odete od posla i zabavite se. Vaš cilj je da napravite srednjošću na pauzu dobru naviku.
Ne veruj gde da počneš? Imamo leđa. Evo nekoliko pametnih načina da napravite pauzu od sredine dana tako da možete uživati u ostatku dana.
Prestani da jedeš nešto
Kada ste u iskušenju raditi kroz ručak razmislite o posljedicama. Iako je trećina američkih radnika izabrala da jede za svojim stolom i radi na tome smanjuje vašu energiju. Rad efikasan je ključ uspeha u karijeri, a ne konstantno radi. Dakle, zakazujte pauzu za ručak svakog kalendara
Ima li ukusnog jela koju volite da jedete na poslu? Trebaće vam nešto bolje od kikiriki putera i žele sendviča da vas odvedu sa stola. Pinterest je odličan za istraživačke ideje za ručak koji možete pripremiti unapred. Uzimanje grabljivice može izgledati lako, ali je potrebno puno vremena. Ako planirate obrok za porodične večere, onda primenite istu taktiku na ručku.
Pronađite svoje sretno mjesto na poslu
Ovo sretno mjesto na poslu je mjesto na koji ćete se povući u onim danima kada se posao oseća uznemiravajući i želite da isključite napajanje. Nakon što ručate, idite u žensku sobu, a onda idite na izlet. Pronađite mirno mjesto u predvorju, ili kamen možete sedeti napolju i uzeti malo vremena za sebe.
Uverite se da je to mesto koje niko neće uznemiravati, možete uživati u nečemu. Tišina je zlatna, zar ne?
Donesite knjigu ili razmislite i oduprite se potreba da gledate na telefon. Cijenit ćete ovo slobodno vrijeme kasnije kada imate više energije da potrošite na svoju porodicu. Možete takođe pakirati odraslu knjigu za boju i snabdevanje u torbu koju možete brzo zgrabiti. Ili ako imate privatnost, napravite neku jogu.
Uzmi pokret
Da li se osećate iscrpljenim kasnim popodneva? Iako se možda ne oseća kao prigodno vreme za pomicanje tijela, idite na stepenice. Sklonite se sa svog stola deset minuta i pomerite svoje telo. Neće dugo trajati, obećavam, a kasnije ćete osećati koristi kada imate energiju za igru sa svojom djecom kasnije.
Ako nemate stepenice, brz hod je isto tako dobar. Samo se uverite da to nije lagodno. Podignite tempo kako biste povećali brzinu srca i brže ćete se vratiti svom stolu.
Jedite Apple
Da li ste čuli glasine da je jedenje jabuke kao da pijete kafu? Da, to me je i mene nasmejao. Radna majka zna koliko je važna kafa da napreduje na poslu!
Ali postoje neke dozvole da jedu jabuku sredinom dana umesto šolje Džoa. Jabuke sadrže prirodni šećer šećerne fruktoze koji će vam omogućiti povećanje energije i zdravije od kafe.
Takođe ima više kalorija od kafe! Ako se jede jabuka oseća se previše zbrkano, možete olupiti i rezati svoju jabuku i stisnuti malo limunovog soka da sprečite braon. Spakujte stranu kikirikijega maslaca ili bademovog putera za probijanje proteina!
Dozvolite Vodi da Vas Energizuje
Voda za piće neće vas podstaknuti, ali zadržavanje hidriranog je siguran način da održite nivo energije! Tako da kasnije popodne odlazite od stola da popunite bočicu sa vodom. Zaglavite ga dok se uputite u dame sobu. Onda poprskajte malo hladne vode da biste se probudili. Možete takođe staviti ručni zglob ispod slavine kako biste smanjili telesnu temperaturu kako biste se malo probudili.
Ako uđete popodne, to može biti zato što niste imali dovoljno vode. Soda ili seltzer voda ne hidrira vaše telo, kao i vodu.
Da me malo pokupite, dodajte malo leda!
Nađite razlog da se smijete
Radiš da te istaknem popodne ? Nađite način da se smejete. Prvi korak je osmijeh. Ovo može biti izazovno kada se osećate naglašeno. Odličan trik je da dobijete nečiji smešni kalendar iz dana u dan. Možete pogledati šalu dana i osmehnuti se. Ili napravite smešnu sliku vaše djece koja će vam dati veliki osmeh na licu.
Jednom kada te trikovi vraćaju u stvarnost, što znači da posao nije tvoj život, pa ga ne dozvolite da vas naglasi, počnite da se smejete. Čak i ako je u početku lažna, nastavite da se kičite. Na kraju, dobićete dobar šikan i dobićete brzu energiju.
Sada kada imate neke stvari za ručak ili kasno popodne, idite u svoj kalendar. Pronađite džepove vremena možete zakazati brze desetominutne pauze i stavite ih na svoj kalendar . Stavite i ručak na svoj kalendar, tako da možete napraviti planove da se upustite. Ovo je najmanji trik svih njih! Planirajte i verovatnije ćete to uraditi!