Fizička fitnesa na AFBMT

Preživljavanje vazduhoplovnih osnovnih treninga

Šef štaba Vazduhoplovstva (vrhovni general u Vazduhoplovstvu) se 2003. godine umorio od vazduhoplovstva poznatog kao služba "wimp" kada je reč o potrebama za fitnesom i odlučio je da pojača standarde. Počeo je sa vojnom vojnom obukom vazduhoplovstva (AFBMT).

Regruti sada podvrgavaju inicijalnoj proceni fizičke sposobnosti kada stignu u vazduhoplovnu bazu i moraju proći konačni test fitnesa prije nego što mogu diplomirati.

U međuvremenu, regruti vežbaju - mnogo. Kada je vrhunac napravio promenu, fitnes trening osnovnih treninga (sada zvani PRT, ili obuka za fizičku spremnost) prošao je od tri do četiri dana nedeljno do šest dana nedeljno.

Šestodnevni PRT režim uključuje tri dana aerobnog trčanja i tri dana treninga mišićne izdržljivosti. Sve PRT sesije počinju sa 15 ili 20 minuta istezanja.

Trke se sastoje od 40-minutnih sesija trkačkog trčanja, samookidnog trčanja, i šest 30-sekundi sprint intervala trči odvojeno brzo hodanjem. Svake nedelje, polaznici obavljaju vožnju od dva kilometra (vožnja od dva kilometra nije propusnica ili neuspjeh, ali ako ne bude dobro, možete očekivati ​​malo individualne pažnje od svog TI-a, a to nikada nije dobro stvar).

Trening na mišićnom izdržavanju traje do 48 minuta na krupnoj traci, nogu za podizanje nogu, potiskivanjima, loptama za flutter i povlačenjem. Oni su dizajnirani da brzo poboljšaju gornju tjelesnu i abdomenu.