Dobivanje u obliku pre Basic
Potrebni standardi za fitness nakon dolaska na osnovnu obuku
Sledeći fizički standardi su potrebni za proširenja po dolasku na osnovnu obuku. Oni koji ne ispune bilo koji od ovih, smatraće se medicinskim nesposobnim da bezbedno kompletiraju BMT.
U ovom slučaju, prijavljeni korisnik može se obraditi za razdvajanje na nivou nivoa.
| Aerobik fitness | Muškarci | Žene |
| 1,5 mile run | 18:30 | 21:35 |
| Sastav tela | Muškarci | Žene |
| Maksimalni opseg abdomena | 39.0 " | 35.5 " |
| Maksimalna telesna mast | 20% | 28% |
Zahtjevi indeksa telesne mase
Nakon dolaska na osnovnu obuku vazduhoplovstva, svaki kandidat će biti mjeren indeksom telesne mase (BMI). Oni koji su na ili ispod BMI od 18.5 moraju da prođu medicinsku evaluaciju pre nego što učestvuju u fizičkoj obuci (PT).
Preporučena fitness po dolasku na osnovnu obuku
Vazduhoplovni zvaničnici izuzetno preporučuju da budete u mogućnosti da ispunite ispod minimalne standarde fitnessa kada stignete do osnovnih. Ovo nije obavezno, ali će vam olakšati život:
| Fitness Test | Muškarci | Žene |
| 1,5 mile run | Manje od 13:45 | Do 16:00 |
| Sklekovi | Najmanje 25 | Najmanje 15 |
| Trbušnjaci | Najmanje 35 | Najmanje 30 |
Zapamtite, gornji standardi su minimum koji se preporučuje pre nego što stignete na osnovnu obuku.
Ovo nisu standardi diplomiranja (koji su mnogo restriktivniji).
U subotu ili nedelju nakon vašeg dolaska, proći ćete početnu evaluaciju fitnesa. Ako ne ispunite gore navedene standarde, možete očekivati dodatnu pažnju od instruktora za obuku (TI) i dodatnog vremena posvećenog fizičkoj obuci svakog dana.
Odgovarajući Push-Ups, Sit-Ups i Running Tips
Push-up i sit-up moraju se izvoditi u pravilnom obliku. Oni koji se nepravilno izvode neće računati.
Push-Ups: Da biste završili pomeranje, pretpostavite prednji nagnut položaj za odmaranje sa ramenima širine ramena, noge zajedno ili do 12 inča odvojeno, a telo formira uglavnom ravnu liniju sa ramena na gležnje. Držite glavu gore, spustite svoje telo. Varijacije na kolenima nisu dozvoljene.
Sit-up: Kada praktikujete sedenje, leži na leđima zajedno sa stopalima ili do 12 inča odvojeno, kolena savijena pod uglom od 90 stepeni, a spotter drži stopala na zglobovima. Stavite ruke preko grudnog koša rukama na ramena ili počnite na gornjim sandukom. Vratite gornji deo tela dok vam lakt ne dodirne kolena ili gornje butine. Spustite leđa dok se lopatice ne dodiruju na tlo.
Trčanje: Mogućnost trčanja možete povećati počevši od 15 do 20 minuta. Da biste osigurali nesmetan prelazak u BMT fitnes program, vaš cilj treba da bude neprekidna vožnja od 30 do 40 minuta 3-5 puta nedeljno. Konzistentnost je ključ. Napravite raspored i držite se.
Da biste se uklopili u formu, možda ćete želeti da probate preporučeni 14-nedeljni program fizičke pripreme za osnovnu obuku .