Priprema za osnovnu obuku vazduhoplovstva
Vazduhoplovstvo vam savetuje da se u formi pre nego što prijavite za vojnu vojnu obuku vazduhoplovstva . Trebalo bi unaprijed raditi na vašem fizičkom uređenju, tako da ćete biti spremni da prođete standarde fitnessa koji su potrebni za ulaske, a zatim da prođete kroz fizičko kondicioniranje i ispunite ciljeve fizičke obuke potrebne za diplomiranje.
Predloženi nivo fitness prilikom dolaska na osnovnu obuku
Koliko bi trebalo da budete pre nego što stignete?
Muškarci i žene imaju različite standarde za postizanje. Evo vaših ciljeva koji će najbolje osigurati vaš uspeh u BMT-u:
- Muškarci: 1,5 milja radi za manje od 13:45 minuta, više od 25 pritisaka u minutu, više od 35 sati u minuti.
- Žene: 1,5 milja radi za manje od 16:00 minuta, više od 15 pritisaka za minut, više od 30 sedišta u minuti.
Vazduhoplovstvo predlaže obuku za vožnju tako što će u početku spustiti 15 do 20 minuta. Dok gradite svoju fitnesu, radite do nivoa neprekidnog 30 do 40 minuta rada tri do pet puta nedeljno.
Standardi fitnessa po dolasku u AFBMT
Dobijate i inicijalnu procenu vaše fizičke sposobnosti (1,5-miljnik, guranje, sit-up i sastav tela ) tokom nule sedmice. Ova procena pomaže u identifikaciji regruta koji su u lošem fizičkom stanju.
- Muškarci moraju biti u mogućnosti da završe vožnju od 1,5 milja u 18:30, a žene moraju biti u stanju da ga završe u 21:35.
- Morate ispuniti standarde za sastavljanje tela. Obim abdomena od 39,0 inča za muškarce i 35,5 za žene. Ako ne zadovolje ovo, procenjuje se telesna mast , a granice su 20% za muškarce i 28% za žene.
- Ako ne ispunjavate ova dva standarda, možete odmah da se obradite za razdvajanje na nivou nivoa pošto se smatra da se ne može medicinski završiti BMT.
- Rezultati ove procjene označavaju kategoriju fizičke sposobnosti regruta.
- Privilegije se mogu opozvati ako ne pokažete znake poboljšanja.
- Reciklaža može se pojaviti svaki put kada regrut ne poboljšava ili ne ispunjava standarde.
- Airmen na punim oduzimanjem računara imaju ista ograničenja kao i oni koji ne uspevaju da poboljšaju.
Posledice neizvršavanja fizičkih standarda fitnessa
Ne preporučuje se da se na osnovnoj vojnoj obuci vazduhoplovnih snaga izađe iz oblika, jer regruti imaju samo šest nedelja (uključujući i nedelju u prerađivačkoj industriji) pre nego što moraju biti u stanju da prenose standarde. Dalje, neuspjeh usvajanja standarda fizičke kondicije je prvi razlog zbog kojeg se većina regruta u vazduhoplovnoj osnovnoj edukaciji reciklira. Reciklaža je termin koji znači da se regrutuje iz svog normalnog leta i reciklira ga u let koji je u ranijoj nedelji obuke (obično dvije sedmice). To znači da regruti troše mnogo više vremena u osnovnu obuku . Neki regruti se recikliraju tri, pa čak i četiri puta zbog neispunjavanja standarda fizičke kondicije pre nego što komandant konačno odustane i pokrene postupak upravnog pražnjenja .
Fizička priprema Tokom AFBMT
Dok ste na osnovnoj, napravićete fizičko kondicioniranje (PC) šest dana nedeljno.
Režim od šest dana dnevno uključuje tri dana aerobnog trčanja i tri dana treninga mišićne izdržljivosti. Trke se sastoje od 40-minutnih sesija trkačkog trčanja, samookidnog trčanja, i šest 30-sekundi sprint intervala trči odvojeno brzo hodanjem. Svake sedmice, polaznici su vremenski ograničeni na 1,5 kilometar.
Mišićni trening izdržljivosti traje do 48 minuta na kružićima, nožnim podizačima, guranjem, loptama i puljkama. Oni su dizajnirani da brzo poboljšaju gornju tjelesnu i abdomenu.
Tokom čitavog perioda osnovnog treninga, regruti se pojedinačno mijenjaju na 1,5 milama, jednom nedeljno.
- Nedostatak poboljšanja može zahtevati preispitivanje vaše kategorije za fitnes
- Poboljšanje može da vas pomeri u višu kategoriju fitnessa
- Reciklirajuća akcija se uzima u obzir ako ste više od određenog vremena u odnosu na određeno vrijeme rada
Zahtevi za diplomiranje
Završni fitness test se provodi na kraju četvrtog WOT / početka 5. WOT-a (prije "Week Warrior" -a). Da bi prošli, regruti moraju ispunjavati sljedeće minimalne standarde fizičke kondicije:
Muškarci:
- 1,5 milja Run - 11:57
- Sit-up za jedan minut: 42 za 29 i ispod godine, 39 za 30-39 godina.
- Push-Ups za jedan minut: 27 za 29 i ispod, 27 za 30-39 godina.
- Abdominalni obim: 35 inča ili manje
Žene:
- 1,5 Mile Run - 14:26
- Sit-up u jednom minutu: 38 za 29 i ispod godine, 29 za 30-39 godina.
- Push-Ups za jedan minut: 18 za 29 i ispod, 14 za 30-39 godina
- Abdominalni obim: 31,5 inča ili manje
Sve trepavice i sit-up se moraju izvoditi u pravilnom obliku. Ako dodjete blizu, ali ne prolazite, možda ćete dobiti još jednu šansu da prođete test sledećeg dana. Regruti koji ne ispunjavaju gore navedene standarde mogu očekivati da se recikliraju na minimum od dvije sedmice.
Warhawk Physical Fitness Award
Regruti koji donose sledeće minimalne standarde mogu se kvalifikovati za Warhawk nagradu, što je najviši standard.
Muškarci:
- 1,5 milja Run - 8:55
- Sit-up - 70 za minut
- Push-Ups - 65 za jedan minut
- Povlačenje - 10 bez vremenskog ograničenja
Žene:
- 1,5 Mile Run - 10:55
- Sit-up - 60 za minut
- Push-Ups - 40 za jedan minut
- Pull-Ups - 5 bez vremenskog ograničenja
Nagrada za fizičku fitness Thunderbolt
Regruti koji donose sledeće minimalne standarde fizičke sposobnosti kvalifikuju se za nagradu Thunderbolt, ili honorarni diplomu. Dok fizička sposobnost predstavlja samo jedan mali dio potreba diplomskog honorara, regrut mora da ispunjava sledeće minimalne standarde fizičke kondicije koji se čak smatraju častom:
Muškarci:
- 1,5 milja Run - 9:30
- Sit-up - 60 za minut
- Push-Ups - 55 za jedan minut
- Pull-Ups - 5 bez vremenskog ograničenja
Žene:
- 1,5 Mile Run - 12:00
- Sit-up - 55 za jedan minut
- Push-Ups - 30 za jedan minut
- Povlačenje - 2 bez vremenskog ograničenja