Šta možete maksimizirati uspeh vašeg intervjua pod pritiskom? Postoje tehnike koje možete koristiti za smanjenje stresa i anksioznost intervjua.
Saveti za rukovanje intervjuom visokog pritiska
Prema rečima dr. JP Pawliw-Fry, internacionalno poznatog stručnjaka, trenera i predavača na Institutu za zdravlje i ljudske potencijale (IHHP) i autora nove knjige Performing Under Pressure, ovdje su neke tehnike za pokušaj pre vašeg sledećeg intervjua.
Budite učenici ljudskog ponašanja i znajte kako funkcioniše vaš mozak
Brinuti se o tome šta može pogrešiti u intervjuu smanjuje procesnu moć u vašem mozgu. Kada ste zabrinuti zbog nečega, kapacitet radne memorije (WMC) mozga se popunjava i nedostaje vam prostor za razmišljanje.
Kada ste u intervjuu, potreban vam je sav svoj kapacitet rada za razmišljanje, odgovaranje na pitanja i povezivanje sa anketarima. Ukratko, brige izazvane pritiscima štete vašim performansama u intervjuu.
Welcome Anxiety
Da biste smanjili efekte anksioznosti, učinite suprotno od guranja uznemirenih misli kada se pojavljuju i umesto toga, pozdravite ih.
- Očekujte da ćete se brinuti. Svi to rade. Ako odete u intervju i postanete uznemireni kada počnete da počnete neizbežnu anksioznost, bacićeš se i možeš eskalirati u ciklus koji vodi do mentalne rigidnosti, gdje je tvoj WMC toliko preopteretljiv, da ne možeš razmišljati ispravno.
- Očekujete osećaj povećane anksioznosti. Zatim, umesto da reagujete na to, smatrajući ga lošim, videćete je kao znak da se vaše tijelo i mozak spremaju za izvođenje. Prihvatite ove misli i osećanja. Imajući u vidu anksioznost i neaktivnost, smanjuje se energija anksioznosti.
Budite otvoreni i ekspanzivni
Kada se bavimo visokom "položaju snage" gde su naša tela otvorenija i ekspanzivna - oružje je otvoreno za razliku od zatvorenih preko grudi, stojeći ravno uz ramena, umesto da se rukujemo ramenima preklopljenim napred za nekoliko minuta, naše telo odgovara povećanje testosterona i smanjenje kortizola.
Niži kortizol i viši testosteron čine da se osećamo sigurnije (mnogi pogrešno veruju da je povezan sa agresijom) i, ključno, pomaže nam da rizikujemo, koji su obično ograničeni strahom. On uklanja emocionalnu opreznost koju imamo prema neizvesnosti (tako često u intervjuu) i pomaže nam da radimo više kognitivno naspram više emocionalno - kritičnog za intervju uspeh.
Dakle, 15 minuta pre intervjua, pronađite nečije mesto kako biste učinili neke proaktivne pozicije (postolja za kupatilo odlično funkcioniraju, zapravo). Subjekti koji su izvršili 2-minutnu poziciju velike snage prije intervjua su se pojavili sigurnije.
Zapišite šta osećate
Deset minuta prije početka intervjua, zapišite šta god osjećate. Istraživanja su pokazala da je to naročito korisno jer djeluje na očiščenju ili smanjenju distraktivnog razmišljanja u vašem WMC-u, a takođe povećava vaš uvid u izvore pritiska.
Vremenom će vam biti bolje da vidite anksioznost kao deo iskustva, a ne nešto što mora da preuzme situaciju.
Znajte ovo je samo jedna od mnogih mogućnosti
Vratite se u srednju školu i koledž: sjetite se koliko ste imali testova? Koliko puta ste mislili da je ovo najvažniji test vašeg života?
Ipak, imali ste mnogo više prilika da pokažete koliko ste bili dobro pripremljeni. Smatramo da mnogim ljudima treba više uspeha za uspeh:
- Oprah Winfrey je otpuštena sa svog prvog posla kao sidro za vesti u Baltimoru.
- Steven Spielberg je nekoliko puta odbio Univerzitet u Južnoj Kaliforniji za filmske umjetnosti.
- JK Rowling je odbila 30 izdavača koji su joj rekli da joj je knjiga o mladom čarobnjaku bila neosnovana.
Svaki od ovih ljudi verovatno se osećao kao da je Oprah tada: "ona je uništila svoju jedinu i jedinu šansu". Zapravo, svako dobija više šansi za uspjeh. Imajte ovo na umu, i vi ćete naći svoj život manje pritisnut. Pre intervjua, depresurirajte trenutak rekavši: "Ja ću imati druge intervjue. Ovo nije moja jedina šansa! "
Povezani članci: Pitanja i odgovori na intervjua za posao | Savet za intervju sa deset najboljih članova Intervjui ponašanja | Šta nositi sa intervjuom za posao