-
Stvaranje ravnoteže u vremenu stresa
Stvaranje ravnoteže između rada i života je još važnije u vrijeme stresa. Poznata je činjenica da se visoka učestalost bolesti javlja na fakultetu tokom perioda kada su studenti pod dodatnim pritiskom, kao što su kada su u procesu studiranja na ispitu ili popunjavanja mnogih dokumenata i prezentacija koje zahtijevaju profesori.
Dr. Michele Vancour, vanredni profesor za javno zdravlje, Državni univerzitet Južni Konektikat, napisao je zanimljiv članak pod nazivom "Savjeti za više ravnotežnog života koledža". U članku se govori o mnogim načinima na koje učenici mogu učiniti ravnoteže ujedno i zadovoljiti dnevne zahtjeve s kojima se suočavaju dok pohađaju fakultet.
Smanjenje stresa
U svom članku Kako smanjiti stres dok je u koledžu, Kelci Lynn, govori o načinu na koji studenti mogu smanjiti stres. Dobivanje puno odmora, vežbanja, društvenog vremena, tihog vremena i pravljenja vremena za zabavu su na sve načine kako ona predlaže učenicima da izbalansiraju brojne zahteve koledžnog života.
U svom članku, Kelci nudi deset savjeta za rukovanje stresom i učenje načina da se opusti kada život postane suviše stresan.
Konkretno, koledž poziva na značajnu tranziciju, gde "studenti doživljavaju mnoge prve, uključujući novi način života, prijatelje, cimere, izlaganje novim kulturama i alternativne načine razmišljanja", kaže Hilary Silver, MSW, licencirani klinički socijalni radnik i mentalno zdravlje stručnjak za Campus Calm.
"Ako se studenti ne osećaju adekvatno ili spremni da se nose sa novim okruženjem koledžskog univerziteta, lako bi mogli postati podložni depresiji i anksioznosti", rekla je dr. Harrison Davis, docent za savjetovanje i koordinator savjetovanja u zajednici magistarski program na koledžu i državnom univerzitetu North Georgia koji je uključen u članak Depresija i anksioznost među koledžima studenata, MS Margarita Tartakovsky.
Vremenski menadžment
Još jedan problem sa kojim se često upišu studenti se uključuje u previše aktivnosti i ne zna kako se uvjeriti učenjem kako reći "ne". Upravljanje vremenom je posebno važno za studente, jer život škole može sisati svaki raspoloživi minut ako ga pustite.
Odvajanje vremena za društvene aktivnosti i provodenje vremena sa prijateljima je izuzetno važno, ali osjećate se pritiska da trebate učestvovati u svakom društvenom događaju na kampusu, a postati dio jedne ili više od mnogih sportova, klubova i volonterskih aktivnosti koje nude, mogu ostaviti osećaš se iscrpljenom i napuštenom vitalnom energijom.
Ključ je pronaći vrste aktivnosti koje čine da se osećate dobro i pomaže vam da napunite svoje baterije kako biste se suočili sa vašim obavezama i odgovornostima s obnovljenom energijom i obnovljenim osjećajima namjene.
Savjeti za stvaranje ravnoteže između radnog i životnog veka
Neki jednostavni i jeftini načini da studenti mogu obnoviti svoju energiju mogu uključivati: čitanje dobre knjige, gledanje smešnog filma ili TV emisije, šetnju ili trčanje, odlazak u teretanu, srce do srca razgovarati s prijateljima ili čak i jednostavan čin uzimanja lepe vruće mjehuriće kupke.
Pronalaženje načina da pobegnete od dnevnog grind-a pomoći će vam da produktivnije funkcionišete jednom kada se vratite na posao koji ćete nesumnjivo morati da čekate. Iako pronalaženje ove ravnoteže može biti izazovno, pozitivan efekat koji će imati na vaše ukupno zdravlje i wellness će biti više nego vredan truda.
Jedan od najboljih resursa koji sam pronašao na zdravstvenim i wellness savetima za studente je na RNCentral.com "101 Savjeti za zdravlje i wellness za studente". Ovaj resurs ima izvrsne informacije i savjete kako bi vaše vrijeme u kolediji bilo prijatnije i sigurnije balansirano.