Velike koristi prakticiranja zverstva
Da li počinješ da razmišljaš o tome šta treba da uradiš? Da li počinješ da brineš da li će stvari proći?
Ili razmišljate o svemu dobrom što vam se danas desilo?
Ovo je važno prelazno vreme za radne majke i evo zašto.
Većinu dana vam je nešto ili neko trebao. Uvijek ste razmišljali o tome šta treba uraditi ili šta su drugi potrebni. U ovo doba dana, vreme je da se opustite, oslobodite bolesti i molimo vas da upišete misli kako biste mogli uživati u mirnom večeri. To je kao da pritisnete dugme za pauzu da biste uzeo ono što jeste.
Kako možete uspešno prelaziti iz stresa svakodnevnog grčenja u sreću samote? Vežbajte pažljivo.
Ako niste čuli za pojam mindfulness, ili prisustvo, to znači ispuniti mišljenje trenutnim trenutkom. Umesto da razmišljate o prošlosti ili budućem fokusiranju na ono što se dešava ili se dešava u ovom trenutku. Radi se o obraćanju pažnje svojim čulima kao što je osećanje kože, gledanje oko sebe i uzimanje u vidu, duboko udahnuće ili mirno slušati šta se dešava oko vas, a da ništa ne sudi. Prihvatate sve onako kako je to bez pokušaja da je promenite.
Budi.
Evo šta se može desiti vašem mišljenju kada vežbate da budete pažljivi dok se prelazite u noćnu samotu.
Zeleno čudovište zavisti odlazi
Kada vežbate da budete svesni, nema više uporedne igre. Ne ispunjavate svoje misli razmišljanja o tome šta drugi ljudi imaju jer se fokusirate na ono što se dešava oko vas.
Ućivate u onome što važi za vašu porodicu i sebe. Udarite dugme za pauzu i fokusirajte se na svoju decu u ovom trenutku sretne i sigurne u svoje krevete.
Zabrinjavajući sužava
Zabrinjavajuće se zaustavlja jer razmišljate o tome šta se desilo u ovom trenutku. Prestali ste da razmišljate o tome kako stvari "trebaju" i da uživaju u stvarima kakve jesu. Pritisnite dugme pauze i fokusirajte se na svoje zdravlje. Osetite umor u kostima od dobrih dana.
Smirenost pere nad tobom
Kada ste fokusirani na sadašnji trenutak sa mislima poput "Niko mi ne treba u ovom trenutku. Svi su zaspali. Svi su sigurni. Svi su zdravi, uključujući i mene. Postoji krov nad glavama i održava nas toplo i suvo. Život je dobar. "Sećate se da duboko udahnete i osećate mirno pranje nad tijelom. Opusti se. Stres tog dana je potisnut po strani, jer u ovom trenutku nećete ništa učiniti što će promeniti stvari. Vi ste tamo gde pretpostavljate da ste. Udario si dugme za pauzu i uživaj u ovom trenutku.
Prestali ste da uživate u svom životu
Život ne mora biti maraton dana i noći. Maraton se može zaustaviti noću kada odvojite vrijeme da bude prisutan. Kada pritisnete dugme pauza, vidite dobro što vam se dešava.
Zahvalnost postaje lakša za izražavanje. Moraš pogledati okolo i razmišljati: "Hej wow! Život je prilično neverovatan u ovom trenutku. Pogledajte sve što sam pomogao da napravim. Pogledajte sve što sam u stanju da uradim. Wow. "Ono što radite je neverovatno i prisutno vam daje dar da cenite sebe.
Učenje da postanete svesni je kao dodavanje šećera i začina koje niste shvatili da ste nestali. To čini život važnijim. Vežbanje u ovom trenutku je nešto što treba učiniti tokom celog dana, ali to radite noću korisno. Noću je kad naši mozgovi mogu da budu malo lude liste ili stresne misli. Kada pritisnete pauzu, bolest će se zaustaviti i možete samo biti. Snaga uma je vaša da kontrolišete, zato se budite svesni toga.