Ako ste deo zajednice solo roditelja, održavanje ovih saveta može vam pomoći da ostanete fokusirani na svoju sreću, zdravlje i poseban život koji vi i vaše dijete dele.
Nacrtajte krug podrške oko sebe
Samohrani roditelji su ujedinjeni u njihovoj potrebi za ljubiteljskom društvenom mrežom. Ipak, mnogi se osećaju "van petlje" i žude za empatijom i pojačanjem. Ako se osjećate izolovanim, posjećite se široj porodici prijatelja, suseda i društvenih organizacija kao što su grupa roditelja ili vaše mjesto čašćenja.
Zapamtite, takođe, da ljudi koji brinu o vama možda žele igrati veću ulogu u vašem životu, ali mogu se bojati da su nametljivi. Nemojte se plašiti da krenete naprijed i tražite pomoć: Vi to ne učinite iz slabosti, već iz ljubavi prema vašem detetu. Ako neki prijatelj nudi pozajmicu za ruku, svakako prihvati. Naći ćete način da uzvratite ljubaznost na svoj način.
Možda ćete takođe želeti da razgovarate sa drugim roditeljem koji poznajete i verujete u trgovinu dečijim brigom. On ili ona mogu biti oslobođeni što ste pitali, i drago mi je da vas odvedem na ponudu.
Ovlašćeni saradnici rade na ovakav način u većoj mjeri, gdje grupa roditelja koji poznaju jedni druge razmjenjuju besplatne usluge čuvanja.
Možda biste razmišljali o pridruživanju sa prijateljima ili započinjanju jednog od svojih.
Upoznajte svoj plan rezervne kopije
Česma ide na fritz ili vaš automobil ispijedi dima tek kada se suočava sa krajnjim vremenom. Vaša dadilja se otkazuje, porodična nesreća se pojavljuje usred noći, ili iznenada sišete sa gripom.
Možete da pomognete u uklanjanju haosa unapred pripremom liste osoba koje možete pozvati na trenutak. Programirajte informacije o hitnim slučajevima u svoj mobilni telefon i držite kopiju na vidljivom mestu. Dajte kopije vašoj porodici, prijateljima, komšijama i negovateljima vašeg djeteta.
Učinite svoje zdravlje kao prioritet
Između budilnika, domaćeg zadatka, saobraćaja, rokova i večere, samohrane mame mogu zaboraviti da se uključe u sopstveno blagostanje. Ovi pokazatelji mogu vam pomoći da zapamtite:
- Gorivo svoje telo. U sred izdvajanja vašeg deteta da biraju karfiol sa čipovima za žitarice, lako je postati lakše u pogledu sopstvenih izbora. Shirk fast-food popravke za zdravije alternative možete pripremiti unaprijed i zamrznuti za predstojeću nedelju. Ako imate dovoljno sreće da živite blizu tržišta farmera, započnite nedeljni ritual pregledanja štandova sa djetetom: dobićete sveže proizvode i vazduh koji trebaju vašim tijelima.
- Faktor u fitnesu. Ako se vježba odvija kao posao, radije biste prešli sa liste obaveza, budite ponovo djeca i igrajte se s djetetom: uključite muziku i igrajte. Jump konopac. Rolerblade u parku. Redovna aktivnost će vam nagraditi više energije, bolji izgled i srećnije raspoloženje.
- Odmorite se. "Spavat ću kad su moja deca 40 godina." Kao roditelj, možda ste sumirali svoju filozofiju sna sa žutim humorom. Ali stručnjaci se slažu: Spavanje je ozbiljan posao, a ne dobivanje dovoljno je povezano sa nizom problema. Planiranje redovnog vremena za spavanje bez distrakcija pomoći će vam i vašem djetetu u najboljem slučaju.
Međutim, ako ste preplavljeni besom ili tugom, važno je da se poverujete u terapeuta i da potražite grupu za podršku, gde možete raditi kroz osećanja frustracije, depresije ili anksioznosti.
- Ostavi svoj um. Ako niste nijedan roditelj po izboru, možda ćete naći da razmišljate o prošlosti ili žalite na odluke koje se ne mogu preokrenuti. Umesto toga, dajte sebi poklon zatvaranja i, na kraju, oslobađanje. Fokusiranje na kvalitetno vreme sa djetetom i ostajanje povezano sa zdravim umjetničkim saveznicima povećat će vaš moral i pomoći će vam biti jaki, usredsređeni i žive u ovom trenutku.
- Rezervišite redovito "moje vreme". Dozvolite sebi da se zadržite na tuljtinama u toku dana. Dok vaše dijete drhti ili na probu u školi, na primjer, koristite sat za pozivanje prijatelja ili uvlačenje i čitanje u udobnom stolu umjesto da radite posuđe tokom perioda zastoja. Zamolite člana porodice ili prijatelja da čuvaju dok god pođete na joge, pijete kafu u kafiću ili pretražujete prodavnice u gradu. Redovno vreme za sebe će vam pomoći da de-frazzle i nagradite svoje dijete s srećnijom, više energičnom mamom ili tatom.
Imajte neku (skromnu) zabavu
Bez obzira koja finansijska slika, niske (i ne) troškove mogu postati omiljeni rituali:
- Spakuj piknik. Obroci postaju nezaboravni kada se služe na pokrivaču u parku ili podu dnevne sobe. Večera koja spontano postaje 'čajanka' ili porodični piknik pomoći će vam da izvučete neko dodatno vreme za igru sa svojom djecom.
- Knjige i dalje: Istražite lokalnu biblioteku. Postanite redovni ljudi u vašoj zajednici, gdje će mlađa djeca verovatno biti oduševljena postati članovi društva koje nose karate, a starija djeca možda iznenađuju: Pored besplatne knjige, e-knjige, muzike i filma iznajmljivanje, mnoge biblioteke pružaju posebne programe i događaje za bebe kroz odrasle osobe.
- Surfirajte web stranicu vaše zajednice. Otvoreni koncerti, festivali, pozorišne predstave, dan besplatnog prijema u muzeju: Otkrijte šta se događa u blizini bezvrijednih ili jeftinih događaja.
Nađite svoju nišu
Od neformalnih do strukturiranih, on-line-u-ličnosti, baziranih na veroispovesti do ne-denominacionog, različiti programi povezuju porodice sa jednim roditeljem. U zavisnosti od organizacije, aktivnosti mogu uključivati edukativne seminare; predstave i studijske grupe; terenska putovanja; potlucks; servisni projekti; večerne plesove; i mnogo više. Roditelji bez partnera, najprofitabilnija organizacija sa jednim roditeljima, imaju poglavlja u većini država i hiljade članova širom SAD-a i Kanade.