Marine Males Fitness Standardi (PFT)
Od januara 2017. godine, američki marinski korpus je ažurirao svoje standarde fitnessa dodajući novu opciju vježbe (push-up) i promjenom maksimalnih i minimalnih ponavljanja i vremena za savršeno ocjenjivanje testa, kao i što je postizanje minimalnih standarda teže. Nove starosne grupe su stvorene tako da odražavaju tačnije promjene u prosječnoj sposobnosti za uzrast i fitness.
Svaka marina mora biti fizički sposobna, bez obzira na starost, stepen ili posao ( MOS ).
Fitness je od suštinskog značaja za svakodnevnu efikasnost i borbenu spremnost Marinskog korpusa. Navike samodiscipline potrebne za dobijanje i održavanje visokog nivoa fizičke spremnosti su inherentne načinu života Marine Corps i moraju biti dio karaktera svakog Marine. Oni koji žele da postanu marinci moraju prvo proći Test Initial Strength (IST), a svi marinci moraju da prođu godišnji test fizičkog fitnessa (PFT) i Combat Fitness Test (CFT). Evo redosleda događaja.
Povuci
Maksimalni standardi su se promijenili. Za muškarce starosti od 17 do 20 godina, standard za maksimalno PFT se nije promenio, ali od 25-35 godina sada morate uraditi 23 povlačenja do maksimuma tog dela fitnes testa. Cilj povlačenja je da Marine izvrši što puno tačnih i potpunih povlačenja pre nego što ispusti bar. Ovo nije vremenski događaj.
Šipka mora biti pričvršćena obe dlanove okrenutim napred ili nazad.
Nije dozvoljeno kipovanje (donoseći kolena horizontalno do struka). Jedno ponavljanje sastoji se od podizanja tela rukama sve dok braća nije iznad šipke, a zatim spuštanje tela sve dok ruke nisu potpuno proširene.
Push-ups - Povlačenje hibrida
Nova promena također omogućava Marine da izabere između povlačenja ili guranja.
Marinac koji izabere guranje neće maksimalno testirati sa 300, čak i ako može da postigne maksimalne poene na push-up-u. Dakle, guranje nije teženo kao težak. Ustvari, maksimalni probni test 17-20 godina mornarice treba da postigne 82 pritisaka, međutim, umjesto 100 poena za maksimalan događaje, dobijate samo 70 bodova. Ako odlučite da napravite push-up, najbolje što možete učiniti na PFT-u je 270 - maksimalno opterećenje i trčanje.
Abdominal Crunch
Postoji vremenski limit od 2 minuta. Marinci će ležati ravno na leđima ramenima koji dodiruju palubu, kolena će biti savijena i obe noge će biti ravne na palubi. Ruke će biti preklopljene preko kaveza grudnog koša ili grudnog koša bez razmaka između rukohvata i grudnog koša / rebra.
Jedno ponavljanje sastoji se od podizanja gornjeg tijela od početnog položaja sve dok obe podlaktice ili laktovi istovremeno ne dodirneju butine, a zatim se vraćaju u polaznu poziciju pomoću lopatica dodirujući palubu. Pomoćnik / brojač se može koristiti za držanje marinih nogu ili stopala. Novi marinac od 17-21 godine sada mora da postigne 105 udaraca za 2 minuta da bi maksimalno testirao.
Tri Mile Run
Cilj je da Marine završi izmereni kurs što je pre moguće.
Ovo je vremenski događaj. Monitori će nazvati podjelu ili vrijeme završetka kako je odgovarajuće, pošto svaki Marine Muško prođe. Takmičarski rezultat se nije promenio. 18 minuta 3 milje vremenske vožnje je isti standard.
Muški - maksimalni i minimalni broj bodova za 3 mile
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Time | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Minimalno vrijeme | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Maksimalna poena je 100, a minimalne poena je 40 za svaku starosnu grupu
Muško - povlačenje maksimalnih i minimalnih rezultata za prolaz
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Maksimalna poena je 100, a minimalne poena je 40 za svaku starosnu grupu
Muški - Crunchovi maksimalni i minimalni rezultati
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Maksimalna poena je 100, a minimalne poena je 40 za svaku starosnu grupu
Muške utiske Maksimalni i minimalni rezultati prenosa
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Maksimalna poena je 70, a minimalne poena je 40 za svaku starosnu grupu
Više informacija o USMC PFT standardima
Da bi položili polugodišnji test fitnesa, marinci moraju izvršiti minimalne prihvatljive zahtjeve performansi prikazane na grafikonu ispod.
Ako ste znati kakvi bi bili vaši rezultati ako biste se pripremili za test sami sami napravili test za fitnes pre nego što biste prešli na Boot Camp, školu službenika kandidata ili osnovnu školu, pogledajte ovaj USMC PFT Kalkulator. Za potpune promene, sisteme za pojedinačne događaje, pogledajte službenu stranicu USMC Fitness.