Za one koji upravljaju vlastitim biznisom ili imaju poslove koji konzumiraju svoje živote, ta osećanja povezana sa vanbilansom, dešavaju se mnogo češće i često sa većim intenzitetom.
Bez vremena i fokusiranja da bi se vratila balans, nalazimo se kao simptomi stresa, disfunkcije, trenja vezivanja ili jednostavnog sagorevanja.
Za one koji se možda osećaju van ravnoteže i taj rad postaje dominantna komponenta te delikatne veze između rada i života, možda ćete želeti da postavite sebi ova deset ključnih pitanja koja će vam pomoći da dijagnostifikujete ravnotežu između vašeg rada i života i identifikujete strategije vraća se u pozitivno stanje ravnoteže života.
Da li ste u formi? Ako dodatni časovi i vaše loše navike u ishrani i vežbama uzimaju svoj doprinos, možda ćete naći sebi pakovanje nekoliko kilograma i da izbacite dah, samo idite na par letova stepenica. Pustiti sebi da se izvuče iz oblika može negativno uticati na kvalitet života i dovesti do osećanja da su van ravnoteže. Možda ćete razmotriti neke korake kao što su:
- Napravite dodatno vrijeme za vežbanje
- Jedite razumno kada ste u bekstvu
- Uzmite svoju decu da se vežbaju sa vama, čime multitasking sa porodicom i fitnessom
Da li ste stalno prekomandovani? Kada prijatelj poziva na ćaskanje, da li mu kažeš da jednostavno nemaš vremena? Možda ste u stanju da se ne uklapate u tu fudbalsku igru ili plesnu recitalu, jer je vaš raspored premalo.
Ako se nađete sa neuspješnim rasporedom i ako se stvarno važne stvari izgube u shuffle-u, trebalo bi da pokušate:
- Koristiti
- Pojednostavite svoj život
- Razvijte rutinske zadatke kao što su kupovina i pripremanje obroka
Da li se previše usredsređujete na to da je to ispravno? Veliki deo učenja kako bi bolje uravnotežio život i rad je voljan žrtvovati nekoliko dobrih stvari za nekoliko boljih stvari. Ako trošite puno vremena i energije na dobijanje puno malih stvari "samo tako", možda ćete želeti ponovo razmisliti o toj strategiji. Teži da budu perfekcionistkinje mogu stići na bolji životni balans. Dakle, ako naglašavate nešto o malim stvarima, možda ćete želeti da proverite:
- Saznajte deset značajkih osobina perfekcioniste
- Uzmi anksioznost samo-testa
- Saznajte da li ste perfekcionista
Da li je vaš radni prostor van kontrole? Pre mnogo godina, stvarno sam ugledao u kancelarije uspešnih ljudi da vidim kako su dizajnirali i upravljali svojim ličnim radnim prostorom. Video sam relativno mali broj kancelarija koje su preplavljene papirima, izveštajima, starim bombonima i slično. Umesto toga, radni prostori koji su bili očišćeni papirom i koji su bili dobro dizajnirani izgledali su normalno. Mnogo nereda će dovesti do preopterećenja, izgorelosti i nedostatka ravnoteže.
Staro pravilo uzimanja bilo kog izveštaja, fajla ili dela papira, a zatim ga "TRAF" (Trash, Refer, Act ili File) je dobar savet. David Allen iz slave sugeriše stavljanje sve u korpu i praćenje pažljivo postavljenog načina obrade. Ako vaš stol, kancelarija, radno mesto ili stol trebaju neku pomoć, ovi resursi bi bili dobri za vašu pažnju.
- Organizujte svoju kućnu kancelariju
- Upravljajte neredom papira
- Držite svoj sto organizovan
Da li ostanete na poslu kasno samo da biste dokazali svoju vrednost? U današnjem konkurentnom radnom okruženju, ponekad pada u zamku da ostanemo kasno (ili dolaze ranije) kako bi impresionirali druge sa našom posvećenošću i posvećenošću. Ali za svaki pozitivan utisak koji stvarate sa tom strategijom na poslu, stvarate negativan kod kuće. Ne radi se samo o satima koje trošite, već o tome koliko efektivno radite tokom sati koje imate.
Šefovi su više impresionirani performansama nego dugim satima. Dakle, radite malo pametnije i proverite ove ideje kako biste postali zaposleniji u boljoj produktivnosti.
- Pronađite najbolje alate za produktivnost za očeve
- Saznajte neke savete za upravljanje vremenom
- Procijenite svoj tip ličnosti za upravljanje vremenom
Da li je vaš društveni život na životu? Kada izađemo van ravnoteže, težimo da ignorišemo prijatelje i porodicu pre nego što odustanemo od drugih dugotrajnih aktivnosti. Kada ste poslednji put proveli vreme sa prijateljima? Kada je vaš poslednji "datum" sa vašom suprugom ili značajnim drugim? Vrijeme rasporeda u vašem napornom kalendaru za druženje na poslu, kod kuće, u crkvi ili u drugom okruženju sa ljudima će vam pomoći da napravite vrijeme za druge. Uspostavljanje prioriteta društvenog života je važan ključ koji pomaže u održavanju ravnoteže. Kada se razdvojimo od prijatelja, saradnika i članova porodice, naša ravnoteža između radnog i životnog života osjeća se od udara. Ove ideje mogu vam pomoći da poboljšate svoju ličnu društvenu mrežu.
- Stvorite više podrška prijateljstva
- Uzmite kviz za socijalnu procenu
- Pronađite kreativne stvari sa prijateljima
Da li vam je taj posao vaš izbor? Kada se nađete sa ovim retkim sat ili dva koji nije programiran, da li se nalazite na posao da biste se uhvatili ili čak radili kod kuće? Ako jeste, to je sjajan znak da ste van balansa. Iako je posao često najaktuelnija potražnja u vašem vremenu jer ona najjače plače, obično može da čeka samo malo dok se fokusirate na druge aspekte života koji bi trebalo da budu više nagrađivani i doprinose sopstvenom blagostanju i vašem najbližem kontakti. Dakle, ako se poziv sirene vašeg poslodavca ili vašeg posla čini previše neodoljivim, pogledajte neke od ovih ideja za ne-radne aktivnosti.
- Stvoriti porodičnu noćnu tradiciju
- Planirate noću sa jednim od svoje dece
- Skupite Wii turnir u igri
Da li se tvoj temperament sve više griješi? Biti van ravnoteže između posla i ličnog života često dovodi do stresa i anksioznosti koja se manifestuje u besnim ispadima. Ako pronalazite decu ili vašeg partnera na svoje nerve više nego obično ili da pronađete svoj osigurač kratkim sa drugima na poslu ili drugim postavkama, možda ćete se boriti sa ravnotežu između radnog i životnog veka. Ovi resursi mogu pomoći u izbegavanju zamke ljutnje i održavanju života u harmoniji.
- Naučite kako da odgovarajuće izrazite ljutnju
- Bolje rukujte stresom kod kuće
- Povremeno na produktivan način
Da li teško spavate ili dobro spavate? Smatram da kada je život van ravnoteže i ja sam zabrinut da radim više nego što bi trebalo da bude da moj san nije miran ili da ostanem predodasno ili radim ili pokušavam da se opustim. Ako pronalazite sna za kojeg je teško doći ili jednostavno ne pronalazite dovoljno sati za jedan dan da biste dobro spavali, prodajete se kratkim i možda ćete morati da procenite životni balans. Ove ideje bi mogle biti korisne za bolji noćni san.
- Poboljšajte svoje navike spavanja
- Probajte jogu da poboljšate svoj san
- Saznajte više o problemima stresa i spavanja
Da li se morate više puta ponovo vraćati u svoju porodicu? Supruga bivšeg guvernera Kolorada Ričarda Lama povezala je priču o jednoj rijetkoj večeri gde se guverner vratio kući pre noći svog djeteta. Njegov mladi sin mu je potrčao, skočio u ruke i viknuo: "Tata!" Nakon što je videla, gospođa Lamm je komentarisala da je njen sin dobar genije. "Upoznaje čoveka jednom u svom životu i sjeća se njegovog imena!" ona je rekla. Ako se osećate kao stranac u svojoj kući i sa svojom djecom, vrijeme je da se izdvoje više vremena za porodicu i vratite svoj balans. Probajte nekoliko ovih ideja za veličinu ako vam treba malo više fokusa kod kuće.
- Nastavite rad na poslu
- Isključite televizor i podesite u svoju porodicu
- Ostanite u kontaktu sa porodicom kada morate biti na putu